5 мита за отслабването, развенчани от науката Telemundo

Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Има някои митове за загуба на тегло, които чуваме в различни разговори с нашите приятели, във вериги за съобщения или на уебсайтове, които твърдят, че са специализирани.

науката

Но кои от тях са верни? Какво казват за това специалистите? Тук обсъждаме пет от тези митове, според BBC Mundo.

1. Ще отслабна само с физически упражнения, независимо от диетата или навиците ми.

Този мит е напълно фалшив и един от големите му проблеми е, че създава фалшиви очаквания. Изследване, ръководено от д-р Деймън Л. Суифт от университета в Източна Каролина, публикувано в специализираното списание ScienceDirect отрича това.

В статията изследователският екип показва, че е малко вероятно клинично значима загуба на тегло само при упражнения, "освен ако общият обем на аеробните тренировки не е много голям.".

Само с физически упражнения, посочват специалистите, можете да свалите само около 4,4 килограма, въпреки че всяко тяло е различно. Поради това не е необходимо да се генерират много високи очаквания.

Основното правило е: твърде много упражнения с лоша диета водят до малка загуба на тегло. Или положително, много упражнения с правилната диета водят до значителна загуба на тегло.

2. Ако не ям въглехидрати, ще отслабна.

Още едно невярно твърдение. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не води непременно до загуба на тегло. Типът диети с почти нулев прием на въглехидрати, поради ниския прием на фибри, причинява недостиг на витамини и минерали.

Здравословната диета не изключва нито един от основните елементи, като витамини, протеини, минерали, мазнини и въглехидрати.

Съединените Щати. Министерството на здравеопазването и социалните услуги споменава в своите диетични насоки за американците, че за здравословна диета е необходимо да се включат плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни.

Тези храни осигуряват въглехидрати в диетата и трябва да се ядат балансирано, както всички видове храни. Следователно, здравословната диета, дори за отслабване, включва консумация на въглехидрати.

3. За да отслабна, трябва да ям храни, които изгарят мазнините и ускоряват метаболизма.

Ябълките, лют червен пипер, оцет и много други храни понастоящем са известни с това, че ускоряват метаболизма и помагат за изгарянето на натрупаните в тялото мазнини.

Националните здравни институти, чрез Националната медицинска библиотека на САЩ на сайта си MedlinePlus, споменават, че няма храни, които сами по себе си помагат за отслабване.

4. Ако ям храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, те ще ме накарат да отслабна.

В този тип продукти има измама, тъй като се смята, че по-малкото мазнини може да се консумира в големи количества без последствия и ще ви помогне да отслабнете.