5 мита за отслабване, развенчани от науката - MDZ Online
По време на празничния сезон става по-трудно да наблюдавате диетата си. Вечери, сбогувания, обеди. вкусни, но висококалорични ястия, много.
Вторник, 17 декември 2019 г. 8:32 ч
Устояването на коледните лакомства не е лесно.
Казват се толкова много неща за това какво трябва да направим, за да отслабнем, че за да се погрижим за себе си, понякога е трудно да се направи разлика между надеждна и невярна информация и в крайна сметка прилагаме на практика неща, които нямат нито глава, нито опашка.
За да избегнем тези съвети, които могат да бъдат подвеждащи, тук споделяме пет широко разпространени лъжи за загуба на тегло.
Свързани новини
1. Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения
Това е невярно. Отслабването включва извършване на малки промени, които можете да поддържате с течение на времето.
Това означава да бъдете физически по-активни. Общата препоръка за възрастен е да прави поне 150 минути физическа активност - може да бъде бързо ходене или колоездене - седмично, както се препоръчва от NHS, съкращение от Националната здравна служба на Обединеното кралство.
Накратко, става въпрос за изгаряне на повече калории, отколкото консумираме и това може да бъде постигнато чрез комбинация от двете.
2. Избягвайте въглехидратите, за да отслабнете
Нисковъглехидратните диети, много модерни през 90-те и 2000-те, им дадоха лоша репутация.
Въпреки това, когато се погълнат в точното количество като част от балансираната диета, те не водят до напълняване (стига да не добавяте масло, сметанови сосове и др. Към въглехидратите).