5 мита за храната за отслабване на карантината
Не, не сте само вие, карантината е променила живота на всички и реалността е, че толкова дълго време вкъщи, съчетано със стрес и притеснение, може да доведе до заседнала рутина и лоша диета. По тази причина много хора се възмущават от тази ситуация с „няколко излишни килограма“.
Въпреки че това влияе на суетата на всички, загубата на натрупано тегло е повече от красота, а здраве, тъй като е доказано, че затлъстяването е един от рисковите фактори за коронавируса. Така че, ако сте готови да влезете във форма, ето 5 мита за храна, които трябва да изхвърлите, за да постигнете целта си.
Кажете сбогом на въглехидратите
Тази мисъл е била в съзнанието на всички от много години, поради някаква причина предполагаме, че въглехидратите са виновни за наднорменото тегло; това обаче е невярно. Въглехидратите са енергията на тялото и неизбежно е да ги консумираме, проблемът се състои в консумирането на повече въглехидрати, отколкото консумираме, или в консумацията на висококалорични продукти с нисък хранителен принос, като сладкиши или пържени храни.
Не става дума за отказване от определени храни, а за яденето им в правилните порции и упражнения. Ако сте заседнал човек, тялото ви ще се нуждае от по-малко калории, което означава по-малки порции храна.
Освен това е доказано, че когато диетите включват известно калорично ограничение, е много вероятно тези килограми да се върнат в края на диетата.
Млечните продукти ви напълняват
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), млечните продукти не само не ви напълняват, но са необходими за балансирана диета, тъй като съдържат протеини, които спомагат за укрепването на мускулите и някои витамини, които укрепват здравето.
Но ако искате да отслабнете и да намалите приема на калории, можете да изберете да консумирате нискомаслени млечни продукти или да редувате тяхната консумация с други храни, които компенсират свойствата на млякото и неговите производни.