5 мита за диетите с ниско съдържание на въглехидрати - NotiBoom News в момента
The диети с ниско съдържание на въглехидрати те са невероятно мощни.
Те могат да помогнат да се обърнат много сериозни заболявания, като затлъстяване, диабет тип 2 и метаболитен синдром.
Някои митове за тази диета обаче се поддържат от общността с ниско съдържание на въглехидрати. Но много от тези понятия не се подкрепят от науката.
Поради тази причина днес в Notiboom искаме да говорим за 5 често срещани мита диети с ниско съдържание на въглехидрати.
1. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят за всички
Проучванията постоянно показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви помагат да отслабнете. Въпреки това трябва да се каже: този начин на хранене не е подходящ за всички.
Някои хора може просто да се чувстват зле от диетата, докато други не получават резултатите, които очакват.
По-специално, спортистите и хората, които са физически активни, се нуждаят от значително повече въглехидрати, отколкото тази диета може да осигури.
2. Въглехидратите са вътрешно угояване
Високият прием на захар и рафинирани въглехидрати уврежда вашето здраве.
Въглехидратите обаче угояват само ако са рафинирани и включени в храни, които са много вкусни и лесни за преяждане.
Например, печените картофи са с високо съдържание на фибри и ви помагат да се чувствате сити, докато пържените картофи са пържени дълбоко в царевично масло и подправени със сол, което ги прави силно преработени и пристрастяващи.
Имайте предвид, че много популации по света, като жителите на японския остров Окинава, поддържат добро здраве с диета с високо съдържание на въглехидрати включително цели и непреработени храни.
С други думи, преяждането с хранителни вещества с плътна калория ще доведе до наддаване на тегло, самите въглехидрати не ви омазняват, ако са включени в балансирана диета, базирана на пълноценни храни.
3. Морковите, плодовете и картофите са нездравословни поради въглехидратите
Много истински и традиционни храни са маркови лоши поради съдържанието на въглехидрати.