5 мисли за отслабване - Мария Марин

Цял живот се боря да поддържам теглото си. След много години и много диети стигнах до извода, че това, което ни прави дебели, не са десертите, хляба или сиренето, които консумираме, а мислите, които консумираме по отношение на храната. По-долу споделям с вас пет разрушителни мисли, които трябва да променим.

Отидохте на обяд и нарушихте диетата си, като си поръчате хамбургер. Вместо да мисля „Вече направих бъркотията, ще се възползвам и ще поръчам и чиповете, и смутито“. По-добре помислете „Ще се радвам само на едно желание наведнъж“. Не забравяйте, че хамбургерът от време на време няма да ви накара да увеличите. Ако добавите картофи, смути и десерт, разбира се, ще напълнеете! Придружете бъркотията си със салата.

„Само една“ мисъл.

Всички имаме вкус, на който е невъзможно да устоим. За някои това е шоколад, а за други бисквити. Вместо да казвате „Ще ям само едно“, по-добре признайте: „След като започна, няма да мога да спра, затова ще се въздържа.“ Успокойте глада си с нещо по-малко калорично и по-малко изкусително, като желе или плод.

Халба сладолед или цяла пица с двойно сирене и пеперони ще ви накарат да се чувствате добре за 10 минути, но няма да реши проблемите ви. Вместо да мислите „Ще почувствам по-голямо облекчение след поглъщането на тези шоколадови блокчета“, по-добре помислете „Ще се оправя за малко, но по-късно ще се почувствам нещастен“.

---