5 мерки за намаляване на консумацията на сладки напитки

Учените предлагат да предприемем тези инициативи, за да улесним избора си на по-здравословни продукти

Всеки знае рисковете Здраве какво е нужно за пиене сладки напитки, но малцина знаят как да ги оставят. И не е за по-малко. Медиите колонизираха всеки ъгъл на средата, през която обикновено се движим и виждаме марки навсякъде: Сокове, Освежаване.

консумацията

Като сме толкова изложени, въпросът е: и как да се измъкнем от този „порок“?

Група изследователи анализираха изследванията, налични в научната литература, за да определят кои от изследваните мерки работят.

Тези резултати са достъпни в базата данни на Cochrane за систематични прегледи и ние ги показваме тук:

У дома, по-добре с ниско съдържание на калории:

е доста вероятно да замени освежителни напитки живот от друга светлина ви помага да отслабнете. В случай на тези напитки, изборът на лека версия може да помогне за ограничаване на приема. Анализът на седем проучвания позволи на рецензенти да заключат, че сигурността на доказателствата е висока в проучванията, които свързват наличието на нискокалорични напитки у дома с намаляване на теглото на юноши с наднормено тегло или затлъстяване, свикнали да пият . сладки напитки.

Това е убедителна причина да промените навиците си и да изберете нискокалорични варианти, въпреки че трябва да се има предвид, че и те не са окончателното решение; прегледът предупреждава, че когато изкуствените подсладители се сравняват със захарта, се вижда, че първите могат да помогнат за отслабване, но че има изследвания, които предполагат, че подсладителите могат също да увеличат риска от диабет тип 2.