5 лесни жеста, за да избегнете напълняване по време на карантина
Скуката, безпокойството и липсата на физическа активност са три определящи фактора по време на това задържане, които несъмнено могат да повлияят на нашата диета и баланса между приетите и консумираните калории. В наши дни има различни видове хора. Кой точно си ти?:
- Този, който продължава да се храни по същия начин, както преди затварянето и въпреки това физическата им активност е намаляла, тъй като тяхното ходене и другите ежедневни движения са намалени.
- Тази, която е установила ежедневна фитнес рутина и затова си позволява да яде и пие каквото си иска, защото е достатъчно трудно да бъде заключена, за да забрани капризите.
- Този, който се бори със скуката, като готви рецепти за домашни сладкиши и след това трябва да яде всичко, защото е жалко да изхвърлите храната.
Каквото и да сте, със сигурност можете да използвате някои прости съвети за избягване на напълняване по време на карантина.
Леки закуски не, здравословни закуски да
Наличието на неограничен достъп до хладилника или килера през целия ден е опасност. За което се губите, вече сте с торба картофи в ръка, с малко бисквитки, мини сандвич и т.н.
Създадохме a Ръководство за здравословни закуски с около 100 ккал всеки един, така че да имате други ресурси.
Друг много удобен вариант, ако искате нещо бързо, вкусно и супер здравословно, са Снек топките от Dietox, дъвчаща закуска на основата на червени плодове, бадеми, кордицепс и джинджифил.
Заместващи ястия
Има начин да поддържате пълноценно хранене, без да качвате тегло, без да гладувате и без да се налага да готвите. Толкова просто, колкото приготвянето на сух дехидратиран смути Dietox, базиран на веган протеин. Изберете коя храна искате да замените и по този начин се уверете, че поне веднъж на ден се храните здравословно и с минимум калории.