5 клавиша за отслабване (част II) - Wiemspro
В предишна публикация в нашия блог ви дадохме първите два ключа. Тази втора публикация разширява тази информация с останалите три ключа и предлага заключения относно загубата на тегло.
Постигането на целите ви под ръководството на квалифициран личен треньор винаги ще бъде най-разумната идея. Ако е така, ние ще се развиваме по интензитет и/или обем по подреден начин, като винаги даваме приоритет на силовите тренировки пред конвенционалните сърдечно-съдови упражнения.
Имайки тази ясна идея, тялото се адаптира бързо към всеки стимул, следователно много от предложенията ни за сесия трябва да бъдат нови и да „изненадат“ тялото по определен начин, като по този начин отговарят на „принципа на вариация или нов стимул“ (Bompa, T ., 2015). Това е мястото, където обучението за електростимулация на цялото тяло, наред с много други предимства, може да бъде плюс.
Водени от добър треньор, извършването на асистирана тренировка с електростимулация и програмиране на честотните нива и други параметри може да включва допълнителни усилия и новост в сравнение с конвенционалното обучение. Освен че може да ни помогне да увеличим приема на калории в рамките на тренировката и извън нея, тя може да има много привлекателен характер и може да ни помогне да увеличим привързаността и мотивацията за обучение като нов елемент.
Идеята, че добрата тренировка трябва да бъде придружена от добър хранителен план, е очевидна. Науката подкрепя важни проучвания, според които отделните тренировъчни програми или планове за хранене не изглеждат толкова ефективни, колкото когато се комбинират и вървят ръка за ръка (Clark JE. Et al 2015).
Но трябва ли да следваме балансиран хранителен план само когато тренирам? Отговорът очевидно е НЕ. Ако говорим за здраве и качество на живот, храненето добре не може да се договаря. Изглежда ясно, че ще трябва да направим странната жертва, която трябва да бъде с размер, който можем да понесем. По този начин вървете напред стъпка по стъпка, докато придобием хранителни навици толкова адекватни, колкото искаме. Засега би било идеално да избягвате преработените и предварително приготвени храни и да изхвърлите захарите. От друга страна, включването на плодове и зеленчуци ежедневно и не забравянето на консумацията на качествени протеини в някое от храненията може да бъде много лесни съвети, които ще помогнат да направим тази загуба на тегло по-ефективна.