5 клавиша за избягване на депресия при падане TELVA
Идва есента, а заедно с нея и страховитите есенни блус или депресия след отпуска, симптом, който засяга повече хора всяка година. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте: ние имаме ключовете за преодоляване на тъгата, съпътстваща студените дни и падащите листа. Коучинг експертът Енрике Хурадо ни учи да преодоляваме емоционалните промени, които промяната на сезона носи със себе си, с прости стъпки. Обърнете внимание на тях, за да не ви пристигне есента.
Снимка: Антонио Терун.
Победете есенния блус с 5 ключови съчетания.
С края на лятото дните стават все по-кратки, връщайки се на работа, в училище и към ежедневието, нещо, което понякога изглежда бавно ни потапя в разочароващо разочарование. Сезонното афективно разстройство е реалност за много хора и за съжаление то се увеличава през годините. Сред неговите симптоми откриваме:
-Загуба на интерес към работа и други дейности.
-Тъга и раздразнителност.
-По-малко енергия и способност за концентрация.
Есента може да бъде истински филм на ужасите, но от вас зависи да го превърнете в приключение на Индиана Джоунс, романтична комедия или филм за артхаус. Идеята е да се грижим за тялото си, така че то да се отваря за нови възможности и нашето подсъзнание да се приведе в съответствие с тях. С воля и добавяне на няколко навика към ежедневието ни, можем да променим много променливи, които правят есента вълшебно и специално време в живота ни. Философът Аристутъл казваше, че: "Ние сме това, което многократно правим. Значи върхови постижения не са акт, а навик." И ето тези, които ще ви помогнат да преодолеете есенния блус:
1. Превърнете упражненията в начин на живот.
Не оставяйте разходките или баните, които сте си правили през лятото, паркирани: направете ги вашата най-здравословна рутина. Упражнението има толкова силен ефект върху нашето щастие и благополучие, че може да бъде ефективна стратегия за преодоляване на депресията. Не подценявайте ползите от упражненията, дори ако това е само 10 минути на ден, но го правете всеки ден. Помага ни да се отпуснем, да увеличим мозъчния капацитет и дори да подобрим телесния си образ.
две. Той спи много, но преди всичко добре
Знаем, че сънят помага на тялото и ментата да възстановят и възстановят микроповредите за деня. Това ни кара да се фокусираме и да бъдем по-продуктивни, а освен това е много важен фактор за нашето щастие, особено в този момент. Ако се лишим от часове почивка и сън, невронните ни връзки ще бъдат засегнати, причинявайки ни чувство на раздразнение, гняв и мъка. Ако някоя нощ не сме си починали добре, малка дрямка от 20 минути ще бъде достатъчна, за да си възвърнем енергията.