5 калорични храни, пълни с хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете, яжте у дома
Днес връщаме добрите хранителни предложения на нашия сътрудник Едит Гомес във връзка с поредица от интересни храни за поддържане на теглото, но и за осигуряване на множество предимства.
Безспорно е, че изчисляването на консумираните и изгорените калории е в основата на загубата на тегло. И докато трябва да се създаде дефицит на калории, за да се изхвърлят излишни килограми, това не означава, че трябва да определяте диетата си само въз основа на цифрите.
Всъщност диетолозите посочват, че някои калорични храни всъщност са полезни за вашия план за отслабване. Тук можете да знаете великите митове за отслабване.
Така че тук са калорични храни, които са заредени с хранителни вещества (т.е.: фибри, мазнини и протеини) и наистина могат да ви помогнат да отслабнете, според специалистите по хранене.
Авокадо
Манията за препечен авокадо е истинска и има основателна причина. Авокадото има 80 калории за всяка трета от този плод, но има и близо 20 витамини и минерали, плюс три грама фибри.
Висококалоричният плод (който се класифицира като зрънце) е пълен с калий (чудесен за дефлация) и освен това е богат на мононенаситени мазнини. Заедно с фибрите, тези мазнини помагат да се чувствате сити за по-дълго време, намалявайки тревожността, която обикновено се появява през деня.
Чудесен начин да включите авокадото в плана си за хранене за отслабване е да ги сдвоите с бъркани яйца, придружени със съответната чаша кафе за закуска. Това ще ви помогне да започнете деня доволни и ще ви засити с часове.
Яйчни жълтъци
Ако се опитвате да отслабнете, изборът на яйчен белтък над цялото яйце може да ви се стори като лесен начин за спестяване на калории, но всъщност не ви помага да отслабнете в дългосрочен план. Яйчните жълтъци са заредени с важни хранителни вещества като витамин А, витамини от група В и К2.