5 идеални упражнения за контрол на болката в коляното
Смята се, че спирането на упражненията е решението на болката в коляното, но експертите твърдят друго
- СУЗАНА КАРАСКО
- 02.02.2020
- 15:18 часа.
Ние вярваме, че когато нашите колене Трябва да спрем да упражняваме, за да го облекчим, но експертите посочват, че това е лъжа, можем да продължим да го правим, въпреки че трябва да бъдем внимателни при избора наобучение идеален за облекчаване на болка в коляното.
Всъщност упражненията могат да бъдат ефективно средство за борба с болката, така че преди да се откажете, помислете за тези препоръки.
Обучение за болка в коляното
Въпреки че се смята, че износване на колене от упражнения или други физически дейности е основната причина за болка в тази част на тялото, експертите посочват, че в действителност причината е липса на движение.
Моисес Ганголелс, директор на Спортния център на Университета Ла Сале в Барселона, обяснява, че след наранявания, заседналият начин на живот и наднорменото тегло обикновено са основните причини за болка в коляното.
„Ако кракът е структурно добър, това, което обикновено се препоръчва, е да се повиши мускулният тонус, така че краката стави са защитени ", казва експертът пред El País.
Въпреки това, не можем да излезем да правим някакви упражнения, ако имаме много неща, които не правим нищо, трябва да започнем редовно, постепенно и с не много силни дейности, които предизвикват преувеличено въздействие върху колене.
Затова експертите ви дават ръководство за обучение идеален за облекчаване болка в коляното:
1. Тежести
Тежестите ви позволяват да работите с мускулите си и стави, но без да наранява колене.