5 хранителни съвета за здравето на мъжете Новият век

съвета

Мъжете имат много важни дейности в живота и повечето от тях се въртят около грижата за семейството и другите хора. Като се концентрират върху тях обаче, те често забравят за собственото си здраве. Трябва да сте честни: опаковането на здравословен обяд или уговарянето на лекар рядко са на дневен ред.

Според Агенцията за здравни изследвания и качество на Министерството на здравеопазването и социалните грижи на САЩ, през последната година мъжете са били с 24% по-малко склонни да посетят лекар, отколкото жените. Въпреки това, в сравнение с жените, те са с 28% по-склонни да бъдат хоспитализирани поради сърдечна недостатъчност и 32% по-вероятно да бъдат хоспитализирани за дългосрочни усложнения, свързани с диабет.

„С тези цифри е очевидно, че мъжете имат някои специални здравни нужди, както и уникални хранителни изисквания. Храненето е от съществено значение, за да се помогне на мъжете от всички възрасти да живеят по-здравословно и пълноценно “, казва Габриел Гомес Моралес, регионален медицински директор в областта на храненето в Abbott.

Ето някои начини всички мъже да отговорят на своите специални здравни и хранителни нужди през годините.

1. Увеличете приема на протеини

Протеинът е полезен за мускулния растеж, поддържането и цялостното здраве, без значение какви са вашите фитнес дейности. От състезанията до преследването на децата и внуците си, казва Гомес, важно е да имате предвид, че след 40-годишна възраст мъжете могат да губят 8 до 10% от мускулната си маса на всеки 10 години. Трябва да знаете, че злоупотребата с протеинови добавки може да причини сериозни проблеми в тялото ви, като бъбреците. Говорете със здравен специалист, преди да започнете диета или да използвате хранителна добавка .

Според Гомес „протеинът, съдържащ се в здравословната диета, е най-важният фактор за предотвратяване и обръщане на прекомерната загуба на мускулна маса с напредването на възрастта“. Ако е необходимо, за да се възползвате пълноценно от хранителните вещества, съхраняващи мускулите, може да се използва пълна хранителна добавка, съдържаща HMB. Бета хидрокси бета метил бутират или HMB е метаболит, получен от протеини, който стимулира мускулите да използват протеина, който консумират по-ефективно.

За да подобрите храненето си и да имате по-здрави мускули, Gomez препоръчва да се търсят пълни източници на протеини като риба, постно месо, яйца и млечни продукти. Протеини и HMB могат да се получат и чрез хранителни добавки като Ensure with HMB.