5 Хранителни добавки, които да имате предвид при ежедневната си рутина - Новини - живот; sDHA

Редакторите на life’sDHA 05.04.16

Повечето американци не получават достатъчно хранителни вещества в ежедневната си диета. Според статия, публикувана в научното списание Американски вестник за клинично хранене, само един процент от населението отговаря на минималните изисквания за балансирано хранене. Следователно, за много от нас - особено ако сме на диета, сме на възраст над 50 години, бременни или спортуваме - приемането на добавка, подходяща за нашите нужди, може да бъде от полза.

имате

Много американци имат недостиг на един или повече витамини; Това означава, че те консумират необходимите количества, за да избегнат дефицит, но не достатъчно, за да имат оптимално хранене.

Тези пет добавки не трябва да липсват в нито един списък за пазаруване:

Витамини. Хранителните вещества, които получаваме от храната, съставляват набор, така че ако вашата диета е с ниско съдържание на определено хранително вещество, най-вероятно е тя да е ниска и при други. Витаминната добавка е удобен и евтин начин за постигане на баланс на хранителните вещества, като същевременно се избягват вторичните недостатъци, които могат да се появят, когато едно хранително вещество се консумира твърде много в ущърб на друго. За да сте сигурни в качеството, изберете добре познати марки или продукт с печат USP, който гарантира високи стандарти.

Омега-3 киселина DHA. Ако консумацията на мазна риба (сьомга, скумрия или херинга) не достига две порции седмично, вземете добавка омега-3. Необходими са поне 250 милиграма от омега-3 киселината DHA, може би дори 900 милиграма на ден, за да се поддържа здравето на мозъка.