5 храни за вечеря, които ще помогнат за отслабването ви El Diario NY
Пригответе вечерята си у дома, каквото и да било вкусно, питателно, засищащо, здравословно и какво ви помага контролирайте теглото си, възможно е. Не става въпрос само за броене на калории, а и за това откъде идват тези калории, хранителното качество и тласъкът, който ви дават, за да отслабнете.
Пет храни за вечеря, които насърчават загубата на тегло
1. Яйца
Яйцата имат различни характеристики, които ги карат да работят във ваша полза, те са храна, богата на протеини, богата на хранителни вещества, нискокалорична и която може да стимулира метаболизма. Яденето на протеин може увеличете броя на изгорените калории чрез увеличаване на метаболизма и намаляване на апетита, според изследванията.
Яйцето има 77-78 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини. Можете да вечеряте с яйце и зеленчуци за по-малко от 300 калории.
2. Овес
Овесът е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на богати фибри, особено бета глюкани Какво повишаване на ситостта и подобряване на метаболитното здраве. Неговите фибри допринасят за чревната редовност, предотвратяват запека и увеличават разнообразието на чревна микробиота.
Той също така съдържа растителни химикали, които действат като антиоксиданти за намаляване на вредното въздействие на Хронично възпаление.
Плюсът на овесената каша за хранене е, че тя съдържа триптофан, Така че яденето на овесени ядки също може да ви помогне да спите по-добре.