5 храни с високо съдържание на калории, но много здравословни

Абонирайте се за Vitónica

Опитвайки се да формират здравословни хранителни навици, много от нас правят грешката, като ги избягват много калорични храни, тъй като погрешно се смята, че хипокалоричната диета е ключът към живота със здраве.

Калориите обаче са важни, но трябва да се обърне повече внимание на качеството на диетата и хранителните вещества, които съставляват всяка храна. Затова ви показваме 6 примера за висококалорични храни, които са много полезни за здравето, и че само като смекчим приема им и ги консумираме на намалени порции, можем да подобрим здравето.

Авокадо: осигурява около 230 калории на 100 грама, което е прекомерно за гледане, но само като го приемаме в адекватни пропорции, можем да се насладим на неговите ползи. Авокадото е богато на здравословни мастни киселини, следователно допринася за сърдечно-съдовото здраве. Той също така подчертава своя принос на фолиева киселина, идеален за поддържане на ума във форма и намаляване на риска от анемия. От друга страна има високо съдържание на калий, основен минерал във всеки спортист.

Сухи плодове: Те съдържат приблизително 600 калории на 100 грама, но здравословните им хранителни вещества са много и само с поглъщането на шепа от тях всеки ден, ние ги присвояваме Омега 3, си фибри, техен протеин от растителен произход, неговите витамин Е и селен, мощни антиоксиданти, които предпазват тялото.

---