5 храни, които всяка жена трябва да яде през периода
Страдате ли от силна болка по време на менструалния си период? Тук ви казваме какво трябва да ядете, за да облекчите тези дискомфорти.
За Josefa Cajas/@josefacajas
Менструален период може да включва множество заболявания, като подуване на корема, спазми, глад и промени в настроението. За да облекчите и контролирате тези симптоми обаче, препоръчваме да консумирате следните храни.
Уебсайтът на Medical Daily публикува списък, препоръчан от диетолога от Академията по хранене и диететика в Охайо, Натали Стивънс, с основни хранителни вещества, които помагат за облекчаване на менструалната болка и/или дискомфорт Внимавайте!
1. Риба
Рибите са отличен източник на омега 3, който не само носи ползи за сърцето, но и облекчава менструалните спазми.
Това се потвърждава от проучване, публикувано в Акушерство и гинекология, което установи, че жените, които получават дневна доза рибено масло, спомага за значително облекчаване на менструалния дискомфорт.
В допълнение, Дженифър Бърнс от центъра Bienetre във Финикс добавя, че наистина омега 3 е идеална за лечение на симптомите на предменструален синдром.
2. Броколи
Броколите са богати на фибри, които помагат за облекчаване на подуването на корема. Медиумът добавя това "Също така съдържа калций, витамин А, С, В6, Е, калий и магнезий, които са хранителни вещества, които помагат за контролирането на тези заболявания".
Това се обяснява от разследване, публикувано в Акушерство и гинекология, което установи, че зелените храни значително намаляват менструалната болка при много жени, поради влиянието на естрогена в диетата.