5 храни, които намаляват желанието за сладко - По-добре със здравето
Жаждата за сладко е доста често срещана. Изправени сме пред тип механизъм, който мозъкът използва, за да облекчи напрежението и да открие онази моментна и мимолетна доза серотонин и допамин, с които да изпитате благополучие.
Това поведение обаче може да се превърне в проблем. Особено когато стане натрапчиво и започнем да напълняваме.
Тези храни не осигуряват хранителни вещества на тялото ни. Те бързо се превръщат в резерви и съответно мазнини.
По същия начин не можем да пренебрегнем въздействието, което то ще окаже върху нашето здраве, като последващите дисбаланси в нивата на кръвната глюкоза.
Механизмът за намаляване на тази нужда несъмнено е да се научим да управляваме нашата тревожност. В тези случаи винаги е препоръчително да поискате експертна и професионална помощ.
Като допълващ начин ще бъде полезно да се знае кои храни могат да намалят жаждата за сладко.
Прилагането на мултидисциплинарен подход за лечение на нашата тревожност несъмнено е най-добрата стратегия.
Сладко безпокойство защо е така?
Нашата тревожност обича бонбоните. Освен това, ако ядем диета, богата на захари, наситени мазнини и рафинирани брашна, възможно е настроението ни да се влоши.
Това е така поради това, което беше посочено по-рано: бонбонът генерира допамин, като по този начин оформя много интензивна система за възнаграждение на мозъка. Консумирането му ни носи благополучие, но това благополучие е много кратко, с което се оказваме в нужда да го консумираме отново.
- Всъщност има много клинични проучвания, които ни показват тази връзка. Изследвания като това, проведено в Принстънския университет, например в САЩ, обясняват това след като прекара няколко часа без да консумира бонбони, мозъкът ни може да влезе в състояние на оттегляне подобно на всеки наркоман.
Тайната на тези храни, които изтъкваме по-долу, се крие в много прост факт: те ни дават естествена и непристрастяваща сладост.
Някои поради здравословното им съдържание на захар, а други - поради други видове хранителни вещества със сладък вкус, но в крайна сметка всички имат свойството да намалява апетита за сладко.
Нивата на глюкоза непрекъснато варират, което може да ни накара да се нуждаем от пикове на захар, на които да противодействаме с тези храни.
1. Канела
Тази изненадваща подправка, използвана при естественото лечение на диабет тип 2, понижава нивата на кръвната захар и забавя изпразването на стомаха.