5 храни, които избягват влакчетата на емоциите - PromoFarma Blog

Студените сиви дни и неистовите темпове произвеждат изтощение, безпокойство и дори известна депресия и умора. За да подобрите настроението си е от съществено значение да спазвате диета с храни, които ни помагат да се върнем към рутината. Това, което препоръчват специалистите, е постепенно да се адаптираме към новите графици, така че промяната да не дойде внезапно при нас. Зная какви храни ви помагат да повдигнете настроението си? Открийте задължителните неща в хладилника си тази есен.

които

5 храни за борба с умората

Рутината, промените в температурата заедно с промените в нашето ежедневие могат значително да намалят енергийните нива на мозъка ни. Спазването на диета, богата на плодове и зеленчуци и физическите упражнения ще спомогнат за отделянето на повече ендорфини и следователно ще ни накарат да се чувстваме по-добре в борбата със сезонната умора. The храни, богати на сложни въглехидрати като тръстикова захар или пълнозърнести храни и храни, богати на триптофан, аминокиселина, която помага на тялото да генерира повече серотонин, те са ключови за генерирането на чувство за благополучие и щастие.

Но ако трябва да изберем кратък списък на „основни“ храни, които да се грижат за нашите емоции, това биха били избраните:

  1. Авокадо: този плод не трябва да липсва във вашия хладилник, защото е страхотен източник на магнезий и пиридоксин, основни съставки за вашето тяло за генериране на серотонин и полиненаситени мастни киселини, които ще са от полза за вашето сърдечно-съдово благосъстояние и настроение.
  2. Живовляк: Знаем, че това е плодът, който спортистите обичат, тъй като са друг много богат източник на магнезий. Това е минерал от съществено значение в случаите на стрес и това може да се приема като сутрешна или следобедна закуска.
  3. Неразделна ориз: това е зърнена култура с въглехидрати, която бавно се трансформира в глюкоза и която осигурява витамини от група В, полезни за подобряване на нервната система.
  4. Apple: високото му съдържание на разтворими фибри и въглехидрати го прави един от най-препоръчваните от диетолозите плодове като постепенен енергиен източник.
  5. Овесена каша: това е много енергична зърнена култура, богата на витамини В6 и В5. Представянето им на закуска може да бъде добро решение да започнете деня в добро настроение и с усмивка.