5 Храни, богати на витамин С Vidae
Всички сме чували понякога, че витамин С в портокал предотвратява настинки и настинки. Науката изключи това да е така, като същевременно потвърди значението на витамин С за Нашият организъм. Тъй като не е в състояние да произвежда витамин С, жизненоважно е да се поддържа редовна консумация на храни, богати на витамин С, тъй като, като водоразтворим витамин, големи количества се изхвърлят в урината.
Витамин С е отговорен за растежа и възстановяването на телесните тъкани (Помага за по-доброто заздравяване и възстановява уврежданията на кожата, сухожилията, сухожилията и дори кръвоносните съдове). Той действа и като мощен антиоксидант. Кои са храните с най-много витамин С?
Списък на храни, богати на витамин С
Какво е препоръчителното количество витамин С за възрастен? Какво ще стане, ако консумирам твърде много витамин С? Макар и редки, могат да се появят случаи, при които диетите съдържат повече от препоръчаното количество от това основно хранително вещество - количеството се оценява на идеалните 90 mg на ден-, в този случай, в зависимост от нивото, надвишаващо 2000 mg, което тялото може да усвои, може да имаме диария, киселини, колики или главоболие. Нищо по-сериозно.
Така че, ако портокалът или лимонът не са най-богатите на витамин С храни, които са?
• Брюкселско зеле
• Плосък зелен боб
Гуава
Този екзотичен плод от мезоамерикански произход е гладък, сладък и има много вкус когато е узряло, което е когато трябва да го изядете. Те са доста малки по размер, с овална форма и имат жълта до зелена външност и червена или розова вътрешност, в зависимост от точката на зрялост. Съдържа повече калории от ананаса, но също така и три пъти повече протеини, фибри и витамини. Трябва да се яде с кожата.
Касис
Въпреки че се счита за един от суперплодовете поради хранителните вещества, които осигурява в диетата, неговият кисел послевкус означава, че трябва да се яде с някакъв вид сладко (мед). Този плод от евразийски произход съдържа повече от два пъти повече витамини С от портокала или дори ябълката. Освен това те трябва да се консумират умерено, тъй като съдържат 300% от дневните нужди от витамин С. Това е и храна, богата на витамини В5, В6 и В1, считана за жизненоважна за организма.