5 ефективни съвета за намаляване на стреса и по този начин отслабване Хипноза за всички
5 ефективни съвета за намаляване на стреса и по този начин отслабване
Сега, когато лятото наближава, решаваме да използваме рационалния си ум, че искаме да отслабнем и смятаме, че използвайки воля ще го постигнем, но. . .
Със сигурност, ако сте на определена възраст, вече сте опитвали няколко пъти и знаете, че нещо ви пречи. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това Не вие сте се провалили друг път, това, което се е провалило, е вашият план.
Трябва да се преоблечеш, да потърсиш нещо ново.
Имайте предвид, че по въпроса за храната емоционалните фактори са определящи фактори.
Храната е нашата първа причина за скръб, когато сме гладни и за удоволствие, когато се чувстваме сити. Скоро първите усещания (отсъствието на майката, страхът да останеш сам) се присъединяват към усещането за празен стомах. И гърдата или шишето успокояват едновременно глада и това емоционално страдание. Храната става първият анксиолитик.
Когато става въпрос за отслабване и поддържане на постигнатото, трябва да вземем предвид емоционалното си състояние.
В тази статия ще говорим за как стресът пречи на нашата цел- Насладете се на онова здраво, тонизирано и привлекателно тяло, което всички искаме, а не само тънко. И естествено ще ви дадем няколко съвета за по-добро управление.
Тази концепция за темата за контрол на теглото е част от нашия курс "Идеално тяло с ментално програмиране" че скоро ще преподаваме в Барселона. Ако се интересувате, можете също изтегли го на нашия уебсайт
Стресът в правилната му пропорция не е ваш враг. Благодарение на него ние действаме, измисляме или създаваме. . е това, което често ни подтиква да дадем най-доброто от себе си. Но за съжаление в днешно време той е придобил прекомерни размери, "прелива" ни и дестабилизира.
Именно този хроничен излишък на стрес причинява дълъг списък от заболявания: диабет тип 2, високо кръвно налягане, остеопороза, хронична умора, тревожност, депресия, синдром на "изгаряне". . . и наднормено тегло.
Защо стресът има това въздействие върху тялото ни: той ни кара да увеличаваме теглото си и го затруднява или дори ни пречи да отслабнем.
Стресът е неврохормонален отговор на организма, когато се чувства застрашен. Набор от реакции, които ви позволяват да действате с повече енергия: реакцията на борбата с полета. Между тези реакции ние произвеждаме адреналин и кортизол (хормона на стреса), за да имаме повече енергия освобождаване на захари и намаляване на ефекта на инсулина. Ефективен механизъм за нашите предци, но това обикновено няма особен смисъл днес.
Цялата тази захар остава в тялото ни, докато инсулинът се притече на помощ и го съхрани. Но познайте къде отива тази излишна захар? ефективно се натрупва в запасите ни от мазнини нормално в кръста и корема.
Повечето от нас са подложени на постоянни и повтарящи се „малки стресове“, за които борбата или бягството нямат смисъл. В края на деня сме произвели огромно количество адреналин и кортизол. Ако тази ситуация продължи, системата в крайна сметка се срива и се появява фалшив глад, причинен от стрес които ни карат да консумираме особено въглехидрати и захари, когато изпитваме хипогликемия (ниска кръвна захар). Нашият мозък "усеща", че се нуждае от допълнителна енергия.
Намалява се и производството на нашите хормони на удоволствието (серотонин и допамин). Неудържимо ядем храна, от която тялото ни не се нуждае, за да ни „утешава“.
Също така, кортизолът прави тялото, чувствайки се застрашено, забавя консумацията на енергия и има тенденция да натрупва резерви под формата на мазнини.
Поради тази причина е необходимо да се справите с този обезпокоителен стрес с дразнещите мисли и негативните емоции, които го придружават. Докато не успеете да балансирате тази ситуация, е трудно да отслабнете, а също така да получите диета, програма за упражнения и количество сън, които ви позволяват да го направите.
Разбира се, има събития, които ни подлагат на много високи нива на стрес, които са неизбежни и отнема време за преодоляване. Но ние имаме много по-голям контрол, отколкото си мислим, за да управляваме ежедневните стресови ситуации. Това е умение, което можем и трябва да развием. Целта на тази статия е.
Повечето от нас, когато мислим за стреса, го свързват с психологически ситуации, но причинява се и от физиологични фактори: безсъние, възпаление, много ограничителни диети, прекомерно физическо натоварване или хронични инфекции.
Ето 5 съвета, които можете да приложите, за да намалите стреса си:
1 Научете се да се отпускате
Живеем в свръхстимулирано общество. Новини, реклама, начин на живот, междуличностни отношения ни подлагат на постоянна бомбардировка на активи, които ни държат в постоянна готовност. Трябва да се научим да се отпускаме, релативизираме нещата и генерираме състояние на благополучие и спокойствие, което можем да разширим във всички области на живота си.
Хипноза (можете да прочетете "Победете стреса със самохипноза"), като йога, медитация или внимателност са много ефективни в борбата със стреса. Всички тях активират парасимпатиковата нервна система, тази, която е свързана с релаксация, облекчаване на стреса и безпокойство. Практикувайки ги редовно, ще забележите как нивата на стрес намаляват.
Направете практикуването на някоя от тези дисциплини здравословен навик, който обичате да практикувате и правите направете живота си по-добър и по-тънък.