5 безполезни упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете
Свикнали сме да вярваме, че всяка физическа активност ви кара да отслабвате. Но се оказва, че това не е така. Ако целта ви е да отслабнете, по-добре е да изключите някои упражнения, които ви карат да увеличавате мускулната маса и да изглеждате по-големи.
Светлата страна разберете какви видове упражнения не са толкова ефективни за отслабване и как можете да ги замените.
Странични завои на гири
За да имат изваян корем, много момичета правят странични завои с тежести. Това упражнение тренира косите коремни мускули и прави корема ви да изглежда по-широк, а талията по-малко видима.
Как да го направя правилно: Извършвайте наклона без тежести или с 1,5 - 2 кг гири. Не правете това упражнение повече от 1 път седмично.
Клекове
Кляканията са едно от най-ефективните упражнения за укрепване на седалищните седалища и бедрата. Но ако имате наднормено тегло и мазнините покриват мускулите, тези зони ще станат по-забележими, отколкото преди да започнете тренировките си. Освен това клякането тренира не само глутеусите, но и краката.
Как да го направя правилно: Не клякайте с тежести. За начало направете прости клекове, 4-5 серии от 20-30 повторения с паузи не по-дълги от 30-40 секунди.