5 2 План на периодично гладуване; Здраве и здраве в ръцете ви

За повече подробности относно периодичното гладуване прегледайте тази статия, тя обяснява научните принципи и изследвания, проведени върху този модел на диета, неговите ползи и варианти. В този пост ще се съсредоточа върху обяснението на разнообразието 5: 2.

гладуване

Диетата 5: 2 е най-популярната форма на гладуване в рамките на прекъсващата тенденция на гладно и обяснението за това е много просто, много е лесно да се направи. По същество се състои от нормално хранене 5 дни в седмицата и пости два. Сега постните дни могат да се състоят от пиене само на вода или ядене на до 500 калории за жени или до 600 за мъже. Тези количества калории са максимално позволеното за постигане на състоянието на кетоза, което е тайната на предимствата на този режим.

Наблюдавано е, че този начин на гладуване има по-висока степен на придържане към калоричните ограничения и е много по-поносим от другите форми на гладно или диетични планове. Освен това благоприятните ефекти върху здравето са сравними с други режими.