4-те закуски, които ще ви направят чиста и здрава кожа

Има много фактори, които допринасят за чистата, блестяща кожа без пъпки, както всеки би искал да има. Сред тях една от най-важните е храната и вашата диета.

4-те

Някои храни, в зависимост от съдържанието на витамини, минерали и антиоксиданти, могат да помогнат за подобряване на здравето на вашата кожа, като я възстановяват и предпазват от по-нататъшни увреждания. Трябва обаче да имате предвид, че никоя от тези храни не замества необходимостта от предприемане на други мерки, като например използване на слънцезащита.

1. Смути от боровинки с ядки

Боровинките са едни от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти, така че е добър вариант да ги включите във вашето смути. Ако нямате под ръка ядки или ядково мляко, можете да изберете любимото си мляко (имайте предвид обаче, че някои проучвания свързват суроватката на основата на протеини с определени кожни заболявания, като акне, предвид способността му да стимулира инсулина).

2. Зърнени храни, киноа, плодове и бадеми

Може би това, което обикновено ядете на закуска, са храни с овесени ядки. Опитайте да смените пшеничното брашно за киноа, за да добавите допълнително протеин и селен към закуската си, което ще подобри еластичността на кожата ви. Опитайте да добавите боровинки, които имат голямо количество антиоксиданти, като по този начин помагат в борбата с вредите, които свободните радикали причиняват на нашата кожа. С бадемите ще получите добра доза витамин Е, известен със способността си да предпазва кожата ви от слънчевите лъчи.