4-те основни бариери пред отслабването и как да ги разградите
Може би сте от хората, които се борят дълго време отслабнете и не знаете защо не можете да се справите.
Много препятствия могат да ви застанат на пътя, когато става въпрос за постигане на цел отслабнете, тъй като ще има различни фактори, с които ще трябва да се биете; обаче понякога няма да разберете, че са там.
Ако сте се подложили на кетогенна диета, смените лошите си навици със здрави, включите специфична рутина за изгаряне на мазнини и в крайна сметка не можете да отслабнете, вероятно сте изправени пред други бариери, които не знаете и трябва да нарушите.
4 бариери за отслабване и как да ги счупите
1. Физиологични бариери
Докато някои хора изглеждат привилегировани от начина, по който тялото им усвоява храната и упражненията (положително), други голяма част обикновено правят план за отслабване без задоволителни резултати, само защото страдат от физиологични проблеми.
Пример за това е синдромът на поликистозните яйчници (който засяга всяка десета жена); и какво можеш да направиш нагоре губят телесни мазнини, дори когато са включени по-добра диета, упражнения и добавки, тъй като този синдром причинява съответни хормонални промени
От друга страна, условия като диабетът затруднява отслабването, тъй като пряко влияе на процеси като производството на инсулин. Други състояния като хипертония и страничните ефекти на някои лечения също ви пречат постигнете целта да отслабнете или дефинирайте мускулите си.
1.1 Как да решим физиологичните проблеми, които ви пречат да отслабнете
Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с вашия доверен лекар, за да можете да лекувате заболяването или състоянието, което ви кара да наддавате и да поддържате наднормено тегло. Това е така, защото в повечето случаи, само като решите първоначалния проблем, вие вече сте разрушили бариера, която ви предпазва от отслабване, тоест положителните резултати ще са ви много близки.
От друга страна, трябва да проверите дали лечението, което получавате, не води до негативни странични ефекти, които променят хормоните и причиняват неволно наддаване на тегло, както при някои трициклични антидепресанти и антипсихотици като клозапин и оланзапин, наред с други.
2. Физически бариери
Понякога има физически проблеми, които пряко предотвратяват много дейности за отслабване (главно упражнения). Най-честата бариера е болката в тялото, продукт на заболявания като артрит, фибромиалгия, плоски стъпала, проблеми с шията или постоянни наранявания, които ще ограничат начина ви на упражнения и дори ще причинят депресия.
За съжаление, някои хора могат да изпитат други състояния, които усложняват работата им, като в случая с тези, които страдат от сънна апнея, което усложнява потока на дихателните пътища, докато спят, създавайки риск от сърдечни заболявания и затруднявайки падането. според скорошни проучвания, които потвърждават намесата му в процеса на загуба на мазнини.