4-те мантри, за да промените диетата си и да дадете най-доброто от себе си в опозициите
Portada »Четирите мантри, за да промените диетата си и да дадете най-доброто от себе си при състезателни изпити
Чувствате ли се, че имате нужда от дрямка след обяд? Ядете ли "каквото и да е" между храненията? Енергията ви върви ли нагоре и надолу?
Ежедневието на противника не е лесно: станете рано, работете, ако го правите), учете, че е работа ...), останете до късно заради ученето, посещавайте академията или треньора.
Участвате в непрекъснато поклащане, което кара енергията ви да замъгли крадците на енергия. Нашият фокус и нашата енергия трябва да бъдат заедно и вие трябва да се опитате да дадете максимума всеки момент и това, което е най-трудно: издържано за период от една или няколко години. Един от факторите, които считам за най-важни за поддържане на нивото ни, е хранене.
В тази статия ще обясня четири мантри че Ана Морено, автор на книги като Flexivegetarianos и директор на готварската школа на Ана Морено, ни обяснява в своите книги и видеото в края на статията е много добре обобщено.
Да отидем с четири ключа това ще промени вашата диета и вашата жизненост, следователно, ако приложите тези златни правила, за да изберете какво да ядете.
1. The най-добрата храна е тази, чиито хранителни вещества се интегрират в тялото с най-ниска цена
Помните ли последното Коледна трапеза в къщата на някой роднина? Това усещане за тежест Y. умора? Почувствахте ли се по-тежко от слон на миглите си?
Това чувство, че трябва да вземете дрямка след хранене обилен, Това е така, защото нашата енергия е насочена към нашата процес на храносмилане, по-точно в храносмилателната ни система.
Колкото повече енергия ми е необходима за смилане, толкова по-малко трябва да се концентрирам, преглеждам, запаметявам или чета. Умът ми ще бъде по-разпръснат, ако голяма част от кръвта ми е в храносмилателната система. Храни с по-малко вода трябва повече енергия за смилане: месо, риба ...
The лоши комбинации Те също са сложни, като ориз и месо, ако ще ядете някоя от тези две храни, придружете ги със зеленчуци, ориз със зеленчуци и месо със салата. Така че тялото ни се нуждае по-малко усилия за интегрирайте хранителните си вещества в нашето тяло.
The бонбони или други токсични храни също изискват повече енергия при храносмилането и енергията трябва да е в главата.
Преди няколко години започнах да ходя фитнес, Спомням си това Промених диетата си: сутрин омлет с белтъци с овесени ядки, следобед овесени ядки, в средата на сутринта ориз с риба тон ... Представете си, на почивката да имате кутия за обяд от варен ориз и две кутии тон, Прекарах половин час, като се побъркам като луд, а след това? Бях по-свободен от пружината на канапа .
Спомням си, че се опитах да преживея този транс, добро време, в което цялата ми енергия беше концентрирана в областта на стомаха, доколкото можах. Очевидно беше много трудно е да си активен и имат яснота на мисълта.
Инструмент
- Комбинирайте добре храната: прилагайте теорията за царете и слугите на Ана Морено: ако трябва да ядете картофи, бобови растения, месо, риба или плодове, опитайте се да не го правите заедно и ги смесвайте със зеленчуци, зеленчуци или зехтин, така че метаболитните разходи ще бъдат по-ниски и вашите храносмилания ще го оценят.
- Планирайте закуските си. Ако между храненията диетата ви зависи от импулса и задоволяването на глада ви, като си купите нещо в автомат за шоколади или картофи, да тръгваме, ще бъдете по-изгубени от октопод в гараж .
Запасете килера си плодове и ядки сезон, преди да излезете от дома, сложете ги в раницата си, така че ако ще прекарате целия следобед в занималнята, между обяд и вечеря ще да си гладен, шепа ядки или добра ябълка ще бъдат идеалните съюзници, които да ви задоволят и да ви дадат това вложена енергия за да останете активни по време на проучването.
2. "Ако можеш да растеш, яж го"
„Ако расте, яж го“ Луиз Хей, автор на книги като „Мисли и храна“ („Техники за тяло“). Това твърдение на автора на „Можете да излекувате живота си“
ни разказва за живите храни, които са тези, които дават живот на тялото ни.
Напротив, мъртвите храни са тези, които те не могат да генерират живот: месо и риба, с изкуствени изменения, рафинирани зърнени култури, подложени на микровълни, индустриални маргарини с хидрогенирани масла.
The мъртва храна Те увеличават гнилостната чревна флора, а не ферментативната, което е добре, така че е по-лесно да се разболеете. Говорим за студени разфасовки, индустриални сладкиши, сладкиши, картофени закуски. Малко хранителни вещества ще излезем от тези ястия, макар че това е най-много лесно да се получи, вярно?