4-те ключа за борба със запека

Запекът засяга жените по-често и обикновено е следствие от неправилно хранене. Преди да прибегнете до лаксативи, опитайте се да промените хранителните си навици и да откриете най-честите грешки.

Добави към любими

ключа

Причините за запек могат да бъдат няколко. Консумацията на лекарства или заболявания като диабет или проблеми с щитовидната жлеза. Почти винаги обаче обикновеният хроничен запек се дължи на лоши хранителни навици или стрес. Следователно начинът за коригиране е да се опитаме да ги модифицираме.

1. На първо място, диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана. В него трябва да има изобилие от храни с фибри като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни или бобови растения. Консумацията на вода също е от съществено значение. Те трябва да пият поне два литра вода на ден.