4-те фази на диетата на Дюкан
Повечето диети ви помагат да отслабнете. Въпреки това, 95% от хората, които успеят да достигнат идеалното си тегло, се връщат отново в началото, защото се връщат към старите си Хранителни навици.
The Диета на Дюкан, За разлика от други, това е вид диета, която ще се фокусира върху препроектирането на начина ви на живот и която ще ви помогне трайно да стабилизирате теглото си. Разделен е на четири фази, през които се комбинират 100 храни, сред които се открояват богатите на протеини и зеленчуци.
Тази диета не гарантира екстремни резултати за рекордно време, но може да ви обещае да постигнете идеалното си тегло, стига да следвате инструкциите. Трябва обаче да сте наясно, че целта е да се постигне a реалистично тегло и които можете да запазите до края на живота си.
Четирите фази
1. Фаза на атака
В тази първа фаза ще отслабнете. Състои се от поглъщане протеин чист. За да направите това, имате право на избор между 68 храни, богати на протеини, които водят до незабавна загуба на тегло.
Както продължителността на тази фаза, така и следващата, ще зависят от теглото, което искате да отслабнете. Що се отнася до теглото, което ще загубите през тази фаза, то ще зависи от вашите индивидуални характеристики, но като стандартен критерий е посочено, че за да отслабнете 10 килограма или 4,5 кг, ще отнеме 5 дни, за да започнете диетата.
2. Круизната фаза
В тази фаза ще добавите зеленчуци, с които постепенно ще достигнете истинското си тегло. Тук можете да избирате между 100 натурална храна.