4-те часа; здрави битове, които да ви дам; n energ; а и жизненост
МАДРИД, 8 май. (EUROPA ПРЕС) -
Горе-долу всички имаме в главата си от какво се състои здравословният живот. Но колко пъти сме се оправдавали, вместо да поемаме отговорност за по-здравословен живот? Винаги е по-удобно да правим това, което не ни се прави, твърдим, че ни липсва време, а човешките същества много пъти не поемат проблемите и полагаме усилия да маскираме симптомите (болка, промени в настроението или страх, например).
Трябва обаче да сме наясно, че действията ни имат директни последици за здравето ни и ако не се стремим да работим по тези здравословни навици, няма да се радваме на пълноценен, здравословен и качествен живот.
"Всички са оправдания, които ни отказват от най-добрата ни версия. Реалността е, че имаме други приоритети или други фиксирани навици, които ни пречат да се изправим и да напуснем тази зона на комфорт. Днес имаме всичко под ръка и въпреки това се чувстваме празни, несвързани или смачкани. Приехме за нормално страдание от болка и болест и чувство на умора, без енергия, уморен, немотивиран. Но това не е нормално ", предупреждава Даниел Санчес, завършил Физическа активност и спортни науки в„ Здравословни навици "(Amat Editorial ).
С това този експерт изброява 4-те „фантастични и здравословни навика", за да обърне от нашия живот онези заседнали и нездравословни навици и тези, които смята за „своите специални сили":
1.- Физическа активност: осигурява физическа сила и издръжливост. Това са навици, свързани с движение, упражнения и спортни тренировки.
"Ползите от упражненията надхвърлят физическите, ще ви осигурят физиологични, психически и социални ползи. Помага например за предотвратяване на множество заболявания. Благоприятства развитието на мускулна маса, така необходима за избягване на саркопения, и имат по-бърз метаболизъм и по-добри хормонални нива. Подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия и жизненост. Повишава автономността и социалната интеграция и подобрява самочувствието и сигурността. Помага за контрол на теглото и поддържане на здравословен състав на тялото ", подчертава експертът.