4-минутното предизвикателство EL PAÍS
Видео | 4-минутното предизвикателство: станете мускулести само с помощта на топка
Това е малка топка, която струва само пет евро. Направете най-интензивните упражнения и в същото време забавление
4-минутно предизвикателство: Пет упражнения за влизане във форма край басейна
Ако ходенето на фитнес през лятото ви мързелува, няма оправдание: облечете банския си и следвайте тази рутина
Четириминутното предизвикателство: Упражнения за крака, без да напускате водата
С тази рутина това лято няма да ви се налага да ходите на фитнес, за да тонизирате дупето, четворките, подколенните сухожилия и прасците
Видео | 4-минутно предизвикателство: четири интензивни седмици за показване на мускули на плажа
Те са упражнения с висока интензивност, които трябва да се редуват с друга спортна дейност. И, разбира се, добра диета
Видео | 4-минутното предизвикателство: нека сложим край на биреното коремче
Четири специфични упражнения за борба с коремните мазнини, произвеждани от тръстика
Видео | 4-минутното предизвикателство: нека направим сърцата си силни
Четири упражнения за поддържане на най-важния орган на тялото ни във форма
Видео | 4-минутното предизвикателство: четири упражнения, които ще ви накарат да се насладите повече на секса
И за мъжете, и за жените е важно да се работи с тазовото дъно, за да се подобри качеството на сексуалния живот
Видео | Слагаме край на лъжите, които чувате във фитнес залите
Нито коремите премахват плувката, нито запоите се компенсират с допълнителна доза упражнения
Видео | 4-минутно предизвикателство: как да се люлееш със стол
У дома, без разходи и пари. Пет упражнения за укрепване на мускулите
Видео | 4-минутното предизвикателство: по този начин се сбогувате с двете взети килограми
Тази 15-минутна рутинна програма с шест тренировки е най-доброто начало за изхвърляне на излишните мазнини
Видео | 4-минутно предизвикателство: сбогом на отпуснатите ръце
За да имате здрава ръка са ви необходими само две бутилки вода и едно упражнение на ден
Видео | 4-минутно предизвикателство: как да предотвратим нараняване на коляното по време на ски
Разкъсването на връзката е големият страх на снежните спортисти. Тези упражнения укрепват краката
Видео | 4-минутното предизвикателство: 5-те упражнения за изгаряне на мазнини
Тридесет минути от тази тренировка изгарят същото като час, упражняващ се с нормална интензивност
Видео | 4-минутното предизвикателство: нека се заемем сериозно с TRX
Това е една от модерните тренировки. Трябват ни само две каишки и опорна точка, за да укрепим всеки мускул на тялото
Видео | 4-минутно предизвикателство: да бягате по-дълго и по-бързо
Целта е да извадим секунди от хронометъра и да избегнем наранявания, докато тренираме „бягане“
Видео | 4-минутното предизвикателство: няма страх, вземаме ‘кросфит’ за рогата
Въпреки славата си, все още има много неизвестни модни обучения. ICON ви стартира в "кросфит"
Най-вижданото в EL PAÍS
- Шакира продава всички права върху своите 145 песни
- Правителството на Джонсън смутено от снимки на менюто на безплатното училище
- Колко упражнения да правите седмично, за да започнете да отслабвате
- Covid ваксината отваря нов път срещу множествената склероза
- Роб от осемгодишна възраст в богат дом в 21-ви век в Бразилия
- Политическото отхвърляне на Тръмп се превръща в отказ от неговия бизнес емпориум
- Падане и изчезване на милионера собственик на Alibaba
- Барсенас решава да дръпне одеялото в „случая Пуник“ и в поле б от ПП
- Последни новини за коронавируса, на живо | Castilla y León моли правителството за затваряне в дома, като се има предвид неконтролираното развитие на вируса
- Видео Последният момент в САЩ, на живо | Байдън моли Сената да се съсредоточи върху неговия дневен ред въпреки „импийчмънта“ на Тръмп