43 здравословни закуски
Ти искаш ОТСЛАБНЕТЕ И ОТСЛАБНЕТЕ? Искате ли да откриете НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ, идеи и съвети за подготовка на a здравословна закуска за отслабване?
В тази статия ще обясним какво яжте закуска, за да отслабнете, Ще ви покажем най-добрите рецепти (с видеоклипове и изображения) и ще ви дадем и други съвети и трикове за изгаряне на калории с вашата закуска.
Днес ще подготвим най-добрите закуски за отслабване!
ВНИМАНИЕ! Комбинирайте тези СЪВЕТИ с тях 12 съвета за БЪРЗО отслабване!
Това ще намерите!
НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
5 страхотни закуски с овесени ядки!
Ако искате да приготвите здравословна закуска, трябва да включите овесени ядки и плодове!
Тук по-долу ви оставяме най-добрия начин да ги комбинирате по вкусен, хранителен и силно препоръчителен начин за отслабване.
Ако искате здравословна закуска, трябва да опитате отпочинал овес.
7 фитнес закуски за отслабване
Ако сте любител на спорта и искате да откриете добри рецепти за фитнес закуска, за да имате енергия, да изгаряте калории и да отслабнете, трябва да видите тези рецепти!
Вижте видеото, което ви показваме по-долу!
Енергийно кафе и изгаряне на калории
Ако обичате кафе, но сте уморени да консумирате винаги едни и същи рецепти: черно кафе, кафе с мляко, лате и др., "Кафе носорог" трябва да бъде алтернатива, която трябва да опитате веднага.
Съставките му ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да изгорите калории. Вижте пълната рецепта тукí.
28 здравословни шейка
Ако търсите бързи, хранителни и здравословни алтернативи за вашата закуска, каним ви да откриете НАЙ-ДОБРИТЕ рецепти за смутита.
Щракнете тук, ще можете да откриете отлични рецепти за смути, пълни с плодове и зеленчуци.
Закуска за отслабване: Бъркани зеленчуци
Въпреки че тази рецепта може да се добави по всяко време на деня, ние го предлагаме за закуска тъй като едно от оправданията за добавяне на зеленчуци към вашата диета е липсата на време.
За тях тази рецепта ще отнеме не повече от 5 минути, за да се подготви.
Въпреки че съставките могат да се различават в зависимост от вашия вкус и това, което имате в хладилника, ние предлагаме следното:
✓ ПРЕСЕН СПИНАЧ (1 ЧАШКА)
✓ НАРЕГАНА МОРКО (1)
В допълнение към тези съставки, МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ, КОИТО ИСКАТЕ, И ДОБАВИТЕ ЛЮБИМИТЕ ПОДПРАВКИ (ПРЕПОРЪЧВАМЕ ОРЕГАНО И ДЕХИДРИРАН ЛУК)
Приготвянето на тази закуска за отслабване е толкова просто, колкото съставките, които решихме да използваме за тази кавга.
1.- НАРЕЖЕТЕ СПИНАЧА И НАТРЕЖЕТЕ МОРКОВА
2.- Смесете двете яйца в купа, подходяща за микровълни, и добавете нарязания шпинат и настъргания морков
3.- ПОСТАВЕТЕ КУРИЦАТА В МИКРОВЪЛНАТА ВЪЛНА за 3 МИНУТИ.
Хрупкави палачинки със сирене и плодове
Тази закуска много бързо се подготвя (можете да направите тази рецепта само за 5 минути) и със съставки, които лесно можете да получите.
Тази рецепта може да бъде a перфектна закуска за тези, които искат да отслабнат и може да служи и като лека закуска или когато искате да хапнете нещо сладко.
The съставки които ще използвате са следните:
✓ Тесто от леки кнедли
✓ Леко крема сирене или всякакъв вид крема сирене, което е с намалено съдържание на мазнини
✓ Плодове: киви, портокал и банан (можете да използвате каквото предпочитате или имате на разположение)
1. - Поставете кнедлите във фурната на 170 градуса за около 5 минути (до златисто кафяво).
2. - Докато тестото за емпанада покафенява, нарежете плодовете, които ще използвате, на тънки филийки.
3.- Извадете тестото, намажете крема сиренето и добавете плодовите филийки.
4. - Добавете мед и канела на вкус.
Протеинова закуска: Кремообразен банан с горещ шоколад
Различна рецепта за закуска е кремообразната фланелка, която съчетава основно приноса на яйчни протеини (с отлично качество) и калий на банани.
В допълнение към тези хранителни вещества, както и останалата част от витамини и минерали които осигуряват техните съставки, тази рецепта е наистина вкусна и ще ви помогне да задоволите желанието си да хапнете нещо сладко.
The съставки които ще използвате за приготвянето на тази перфектна протеинова закуска за след тренировка са:
- 2 банана (един от тях за украса)
- 2 супени лъжици сирене Филаделфия 0%
- Стевия (или друг подсладител, който използвате)
- Екстракт от ванилия
- Чист тъмен шоколад в таблетка
The форма на подготовка от този кремообразен банан е много прост (въпреки че ще отнеме малко повече време от предишния):