4 вкусни рецепти с тиква, на които можете да се насладите за закуска

Обичате ли тиква? Като начало това е зеленчук, принадлежащ към семейство cucurbitaceae и е плодът на тиквата. Освен това е питателна и енергична храна.

По този повод искаме да споделим 4 начина да го добавим на закуска, за да се възползваме от неговата енергийна и хранителна стойност. Смеете ли да опитате?

Рецепти с тиква

Тиквата е храна, която идва от Южна Азия, въпреки че днес се отглежда в много други части на света. През десетилетия се откроява със своята гъвкавост в гастрономията, но преди всичко защото е важен източник на основни хранителни вещества.

Всъщност мнозина се възползват от него за диетите си с цел отслабване, тъй като той е много нискокалоричен и осигурява витамини и минерали които подпомагат функционирането на метаболизма. Освен това обикновено се купува лесно на пазара и поради вкуса си е идеален за комбиниране с други съставки в здравословни рецепти.

1. Тиквени кифли

Като начало кифлите, известни още като кифли, са сладкарски продукт, който можем да включим на закуска като източник на енергия. Освен това в този случай съставките осигуряват въглехидрати и естествени влакна, които помагат за подобряване на храносмилането, като същевременно удължават чувството за ситост.

Съставки

1 чаша пюре от тиква (210 г)
½ чаша ябълков сос (110 g)
2 яйца
¼ чаша бадемово мляко (62 ml)
2 чаши пълнозърнесто брашно (400 г)
3 супени лъжици мед (75 г)
1 чаена лъжичка сода за хляб (5 г)
½ чаена лъжичка сол (2 g)
Рапично масло (на вкус)

Подготовка

За начало включете всички съставки в голяма купа. След това ги разбъркайте, докато получите кремообразна и влажна паста.
Напръскайте формичките за мъфини с рапично масло и печете при 180 ° C (350 ° F) за 20 минути.

2. Тиквена супа

Второ, тиквената супа е нискокалорична рецепта, но с високо съдържание на хранителни вещества. Следователно, това ни помага да започнем деня с тласък на енергия. Въпреки че може да се приготви на обяд или вечеря, това е проста опция за промяна на менюто за закуска.