4 упражнения Ab, които можете да правите на дивана - завидно здраве

Лошото време не е оправдание за неспортуване. В Salud Endiable ви предлагаме четири упражнения за корем, които можете да правите на дивана си. Удобна, практична и вие също ще бъдете във форма.

упражнения

Повторете упражненията 10 пъти и направете по два комплекта от всеки. Най-важното е да поддържате правилна стойка на гърба, за да избегнете наранявания.

1. Седнете на дивана с изправени крака, сгънете леко ръцете и дръжте гърба изправен. След това повдигнете единия крак и го спуснете, докато редувате с другия крак. Не е нужно да слизате към цялото.

две. Направете същото, както в предишното упражнение, но този път сгънете коленете. Сякаш караш колело. Този път ръцете ще са над главата и трябва да се опитате да докоснете лакътя с коляното. Редуваме десния крак с левия лакът и обратно.