4 трика за отслабване, без да гладувате, които не се крият в килера ви
Не е всичко да броите калории и да се самоубивате, като правите коремни преси. За да отслабнем и да изгорим мазнините, нашите хранителни навици се броят толкова, колкото това, което в крайна сметка слагаме в чинията. Ето защо е важно да започнете да използвате тези трикове, за да отслабнете.
12 август 2020 г. Париж
Ако целта ви за това лято е да отслабнете, без да губите търпение, ние можем да ви помогнем. За да започнете правилно, започнете с прогонете от ума си фалшивите митове за диетата и отслабването които претеглят резултата, който получавате, когато стъпите на кантара. В замяна на това да спрете да вярвате в магически детоксикации, да прекарате деня в преброяване на калориите и да правите диети толкова бързо, колкото са опасни, ние ви предлагаме решения, които работят за отслабване почти без да осъзнавате, например, ускорете метаболизма, спрете да мислите за да отслабнем, трябва да гладуваме и да преработим навиците си на консумация и на масата. Тук имате всички ключове, за да го получите.
1. Измерете размера на порциите със собствената си ръка
От значение е не само това, което ядете, но и размерът на порциите и делът им. Дланта на ръката ви ще ви послужи като ориентир, за да знаете кога ядете твърде много. За да бъде балансирана чинията, тя трябва да съдържа част от протеин с големината на дланта на ръката ви; източник на въглехидрати (различни от прости, например пълнозърнести храни) с размера на юмрука и зеленчуците в количество, еквивалентно на два юмрука. Източниците на мазнини ги намаляват до размера на палеца ви.
2. Пийте повече вода
И не само защото сме през август и горещо, а защото това е най-лесният начин да консумираме по-малко калории на ден. Това беше потвърдено от проучване, което анализира диетата на 18 000 души: тези, които са приемали tоще три чаши вода на ден поглъщаха 250 калории по-малко на ден.