4 стимулатора за увеличаване на тестостерона по естествен път; Промяна на играта от Емануел

Какво ще научите днес:

Нискокалоричните диети, замърсителите на околната среда (напр. Цигарен дим) могат да понижат нивата на тестостерон. Но проучванията показват, че малките естествени интервенции могат да ги стимулират и увеличат за едва 4 седмици.

Уверете се, че вашата диета съдържа чесън, магнезий, витамин К и цинк чрез консумация на тъмнозелени зеленчуци, бобови растения и животински протеини.

По-високите нива на тестостерон са свързани с по-високи нива на мускулна маса, по-ниски телесни мазнини и по-здрави кости. В допълнение, те са свързани с по-добра жизненост, превъзходни когнитивни способности и високо спортно представяне.

За съжаление, вашето естествено производство е атакувано, ето кратък списък с неща, които могат да му повлияят негативно.

• Екстремно нискокалорични диети: Много нискокалорични диети, които често се използват за отслабване или от спортисти, за да достигнат необходимото тегло.
• Употреба на тютюн, пряка или непряка: Цигареният дим съдържа кадмий, който е замърсител на околната среда, който не се усеща на вкус или мирис, което е доказано, че намалява нивата на тестостерон в тялото ви.
• Консумация на алкохол: Тялото метаболизира алкохола под формата на етанол, който действа върху клетките на Лейдиг на тестисите и намалява производството на тестостерон.
• Други замърсители на околната среда, присъстващи в индустриалните зони (олово, меден дим и др.)

За щастие можете да оптимизирате тестостероновия си профил чрез консумацията на някои хранителни вещества и химични съединения (не стероиди):

1. Чесън (диалил сулфид)

Проучванията показват, че поглъщането на чесън може да има пролиферативен и възстановителен ефект върху нивата на серумен тестостерон. Смята се, че това се дължи на химикала в чесъна, известен като Diallyl Sulfide.

В разследване, проведено върху плъхове (подложени на висока консумация на чесън), беше установено, че нивата на тестостерон се увеличават и нивата на кортизол намаляват. Чесънът повишава плазмените нива на лутеинизиращия хормон, което стимулира производството на по-висок тестостерон.

Препоръчителната дневна доза е 900 mg, за предпочитане разделена на няколко порции през целия ден.

Приложение Fit Fighters
Вашият личен треньор на мобилния ви телефон. Изтеглете приложението и се присъединете към следващото поколение обучение.