4 различни начина за изгаряне на 700 калории

Възможно е да се чудите защо числото 700, а не може би 500? Е, нека ви кажа, че ако можете да изгорите 700 калории за един ден, ще можете да свалите до половин килограм само за 5 дни. Може да изглежда малко, но е необходимо да се помни, че отслабването трябва да бъде бавно и прогресивно, за да могат да се поддържат резултатите. В същото време, когато промените лошите си хранителни навици на здрави. По този начин гарантирате, че няма да възстановите загубените килограми, след като се откажете от физически дейности с висока интензивност.

Тренировка, която ви помага да изгорите това количество калории, трябва да бъде интензивна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете. Ако сте начинаещи в упражненията или е минало известно време, откакто сте тренирали за последно, не се страхувайте да разделите тренировката си на множество сесии през целия ден, поне през първите няколко дни, докато се върнете на правия път.

Тук ще ви дадем 4 тренировки, които ще ви помогнат да изгорите 700 калории:

Да бягам

Ако сте опитен бегач или бегач и можете да бягате със скорост от 17 км/ч за около 30 минути, тогава ще изгорите приблизително 707 калории, това за човек с тегло приблизително 74 килограма. Това обаче е доста бързо темпо и ако все още не сте на това ниво, не се притеснявайте. Можете да намалите скоростта наполовина и да изгорите същия брой калории за един час. Не забравяйте, че тялото ви ще спре да се развива в момента, в който свикне с някакво упражнение, така че трябва да намерите начин да се изтласкате извън собствените си граници.

Въже за скачане

начина

Проучванията показват, че средно 70-килограмов човек може да изгори приблизително 750 калории за час, прескачайки въже. Ако тежите повече, тогава можете да изгорите повече калории за един час, но ако тежите по-малко, ще изгорите само няколко калории по-малко. Не мислете обаче, че скачането на едно място трябва да е скучно. Можете да се научите да правите трикове с въже, като подскачане с единия крак, люлеене от една страна на друга или скачане напред-назад. Тренирайте прасците, каретата, глутеусите и коремната област от различни ъгли. Всички тези вариации ще ви помогнат да се съсредоточите върху различни мускули.