4 Проблеми на бегачите с наднормено тегло
Един от текущи предимства, е, че практически всеки може да го практикува.
Сред голямото разнообразие от хора, които тичат, по улиците обикновено виждате a добър брой хора с наднормено тегло.
След това ви показваме 4-те типични проблеми на бегачите с наднормено тегло.
1. - ВЪЗДЕЙСТВИЯ
The каданс е брой стъпки, които правите, когато бягате; се измерва в стъпки в минута и треньорите обикновено препоръчват минимум 180 удара в минута.
Ако приемем, че тежите 100 килограма и бягате с минималния каданс, препоръчан от повечето треньори (180 удара в минута), за една минута краката ви ще поддържат: 18 000 килограма.
Ако изглежда твърде много, трябва да добавим, че когато бягаме, ударът е двойно или утроено телесното ви тегло, така че в действителност теглото, което тялото ви поддържа в минута, би било 36 000 килограма (ако го удвоим) или 54 000 килограма, ако утроете го.
Въпреки че тялото ви има изненадваща способност да се адаптира, всеки килограм, който отслабнете или качите, ще означава по-голямо или по-малко въздействие.
За издържат на тези въздействия, Вашите мускули, сухожилия и връзки ще трябва да работят допълнително при всяка крачка. Вашите кости също (вижте следващата точка).
2.-СТРЕСНИ ФРУКТУРИ
Като следствие от казаното в предишната точка, хората с наднормено тегло могат да бъдат обект на a повишен риск от стрес фрактури.
Нашите скелет Това е голямата опора на нашето тяло, осигурява подкрепа и подкрепа на нашите органи, освен че има двигателни функции.
The скелетът е изграден от много кости, които са в постоянен процес на промяна, който позволява тяхното запазване, известен като костно ремоделиране.
Ремоделирането на костите е непрекъснат процес, който се случва в нашите кости, чрез който старата кост се заменя с нова кост на същото анатомично място.
В резултат на това преустройство, a възрастен обновява костната тъкан със скорост 5-10% годишно; ремоделирането на костите съществува през целия живот, но като цяло само до третото десетилетие балансът е положителен.
Въпреки че може да не го осъзнаваме, костите могат да бъдат повредени в резултат на въздействията, които претърпяваме при бягане, но за щастие костите са способни на самовъзстановяване чрез изненадващи механизми.