4 отлични причини да изядете чаша кисело мляко преди лягане El Diario NY
Киселото мляко е много питателна и здравословна храна. Той е богат на протеин и калций, също е добре опция за хора с непоносимост към лактоза тъй като има по-ниска концентрация на тази млечна захар.
Ето пет причини да се наслаждавате през нощта.
1. Да следите теглото си
Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини може да бъде полезен източник на протеин в диета за отслабване.
Протеинът поддържа усещането за ситост много по-добре от мазнините и въглехидратите. С това ще избегнете събуждането гладно посред нощ, търсейки нещо, което да успокои апетита Ви и добавете повече калории, отколкото трябва.
Освен това изследванията разкриват, че храненето протеин мога увеличете броя на калориите какво изгаряте чрез увеличаване на метаболизма и намаляване на апетита.
2. За да спи по-добре
Киселото мляко съдържа триптофан, аминокиселина, която насърчава производството на серотонин и мелатонин.
Серотонинът помага a здравословен сън и подобряване на настроението ви. Изследване, публикувано в списание Nutrients, също показва, че яденето на храни с мелатонин може да ви помогне да спите по-добре.