4 навика, които развалят метаболизма Кухня и вино

Има обичаи, които ни карат да изгаряме по-малко калории през деня. Това се дължи на факта, че ние кондиционираме тялото си да изгаря мазнините по-бързо, което увеличава теглото ни и намалява работата ни; Като избягваме тези грешки обаче, можем да запазим нашите метаболизъм с добро темпо.

кухня

Навици, които развалят метаболизма

1. - Не включвайте пикантно в диетата

Ново проучване установи, че когато хората добавят червен лют пипер за вечеря, те са склонни да се чувстват сити и да ядат до 30 процента по-малко в сравнение с лека храна. Чушките са богати на капсаицин, компонент, който може да ускори метаболизма, като контролира отделянето на хормони, които регулират апетита; както и повишени нива на хормони на стреса, които намаляват желанието за ядене.

2.- Прекарване на много време в седене

Не е изненада, че лягането пред компютъра на работното място или телевизията през нощта може да ни накара излишни килограми. Но дори и при активни хора, които се придържат към упражнения, седенето в продължение на три часа или повече на ден е свързано с 74% повишен риск от метаболитен синдром; набор от рискови фактори за диабет и сърдечни заболявания, който включва затлъстяване, високо кръвно налягане и холестерол.