4 мита за отслабване, в които може да вярвате - наследство за фитнес
Отслабнете »4 мита за отслабване, в които може би вярвате
Знаете ли, че 99% от хората, които искат да губят мазнини, се провалят в опитите си? Или че дори да успеят, не могат да поддържат резултатите и да се озоват в по-лошо състояние, отколкото са започнали? Ако четете това, вероятно сте били там и мога да ви уверя, защото и аз съм бил там. След 3 месеца постоянна отдаденост и постигане на дългоочаквания шест пакет, попаднах в тъжна реалност. Само след няколко седмици той отново беше в състояние с наднормено тегло. И това е, че струва много пъти да се изправим пред реалността и да знаем, че информацията, в която толкова дълго сме вярвали, е погрешна. Ето 4 мита за отслабване, които може да са ви на ум и които може да не ви позволят да видите резултатите, които искате:
Митове за отслабване: Мазнините са лоши
Една от най-големите лъжи и най-важните митове за отслабване, които виждаме днес. Знаете ли, че мозъкът ни е предимно вода и мазнини? Знаете ли, че мазнините са основен макронутриент за повечето процеси, които тялото ни извършва? Мазнините са основен компонент за вашето здраве като цяло, по-конкретно, те играят много важна роля за цялата ни хормонална активност. И какво общо имат хормоните? Хормоните буквално контролират апетита ви, начина, по който се чувствате, колко телесни мазнини натрупвате, колко калории изгаряте, как тялото ви използва храната, която ядете, качеството на съня ви. Всичко е свързано с хормоните ви.
Ако тялото ви не получава правилно тези източници на мазнини, хормоните ви просто не работят добре, скоростта на метаболизма ви ще спадне, мозъкът ви няма да работи добре, ВАС няма да работите добре. Все още ли мислите, че не трябва да ядете мазнини?
Важно е обаче да се научите да идентифицирате източниците на мазнини, които са полезни за вашето тяло, кокосово масло, зехтин, авокадо, бадеми, орехи са само част от източниците, които трябва да бъдат във вашата диета. Кръчмаили отслабнете, отслабнете ще намерите много повече информация, съвети, стратегии и всичко, което трябва да знаете за храненето, ако целта ви е да загубите мазнини.
Митове за отслабването: плодовете са здравословна закуска
Когато говорим за план за здравословно хранене, повечето от нас или съветите, които чуваме, е, че трябва да ядем плодове и зеленчуци, сякаш са едни и същи или сякаш са ни доставили същото количество хранителни вещества. Какъв е резултатът? В крайна сметка ядохме 90% плодове и само 10% зеленчуци. Това е напълно погрешно.
Въпреки че плодовете са вариант, богат на витамини и минерали, които трябва да вземем предвид и да предпочетем пред всяка преработена храна, пред много въглехидрати с висок гликемичен индекс и пред много други храни, това не означава, че те ни осигуряват същите хранителни вещества като зеленчуците, много по-малко, че трябва да включим много суми. Делът трябва да бъде 90% зеленчуци и 10% плодове.
Не ме разбирайте погрешно, обичам плодовете и определено няма как да липсват в диетата ми. По-голямата част от плодовете обаче се състоят от захар, така че както всичко в живота, така и всичко в излишък ни боли. Моята препоръка не включвайте повече от 3 порции на ден и ако искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху плодове с нисък гликемичен индекс. Избягвайте плодове като банан, манго, ананас или други, ако това е вашата цел. Ако искате да влезете в повече подробности, можете да видите, не губете тегло, губете мазнини