4 лесни, бързи и ароматни рецепти за деца - Ти си мама

Когато разполагаме с ограничено време, се нуждаем от бързи и лесни рецепти за деца, които са прости и здравословни. В тази статия ви даваме няколко идеи.

деца

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 17 ноември 2020 г.

Последна актуализация: 17 ноември 2020 г.

Има много лесни и бързи рецепти за деца, които могат да ни помогнат в онези моменти, когато трябва да приготвим нещо бързо. Важното е, че освен че са лесни за приготвяне, те са здрави и пълни с хранителни вещества. така че те да получат необходимото за техния растеж и да имат енергия, която да спестят.

Умната стратегия, когато правите някаква подготовка, е да привлечете вниманието на детето, правят го привлекателен благодарение на цвета, който зеленчуците осигуряват. Такъв е случаят с рецептите, които представяме по-долу.

4 Бързи и лесни рецепти за деца

Следните опции осигуряват адекватно снабдяване с хранителни вещества за деца.

1. Палачинки от моркови

Морковът е храна, която съдържа високо количество витамин А, хранително вещество, за което е доказано, че е от съществено значение за поддържане на адекватно здраве на мускулите, според проучване, публикувано в SubCellular Biochemistry.

Съставки

  • 700 грама морков.
  • 200 милилитра мляко.
  • 100 грама захар.
  • 250 грама брашно.
  • Масло.

Подготовка

  1. Обелете и измийте морковите и след това ги настържете
  2. Поставете саксия с вода, за да се загрее на силен огън. Когато започне да кипи, поставете морковите за около 15 минути, докато станат достатъчно меки.
  3. В купа, смесете брашното със захарта, след това добавете малко по малко мляко, докато образува тесто. Добавете настъргания и сварен морков и разбъркайте добре.
  4. В малък тиган добавете малко олио. Когато е горещо, лъжица тесто, докато дъното се покрие. Трябва да го оставите, докато повърхността вече не е течна, след това го обърнете и гответе от другата страна. Оставете още няколко минути и свалете от котлона.
  5. За да ги направят много по-привлекателни можете да ги придружите със сладък сироп, например.

Морковът има високо съдържание на калий, фосфор, бета-каротин и витамин А. Освен това успокоява стомашния дискомфорт и излишната киселинност поради минерални соли като натрий, хлор, калий и витамини от комплекс В.