4 идеи за отслабване и упражнения, които трябва да забравите завинаги Bioguia

Що се отнася до упражненията и отслабването, има много вярвания. Но много от тях може да бъде опасно за здравето ако не могат да бъдат тълкувани или използвани правилно.

упражнения

Затова е по-добре да ги забравите напълно и да не излагате здравето си на риск. Това са пет от онези митове, които трябва да бъдат разрушени:

1. "Яжте чисто" през цялото време

Всичко е много добре да се храните добре, а изграждането на здравословни хранителни навици винаги е добра идея. Но днес има мит, че трябва да ядете само цели храни, които са минимално обработени. Самата идея не е непременно лоша, но като всяка тенденция, истинският проблем е да се стигне до крайност.

А) Да, в крайна сметка елиминира цели групи храни, което е не само ненужно, но и опасно. Елиминирането на всяка група храни може да доведе до недостиг на минерали и витамини и освен ако някой няма истинско медицинско състояние, което го забранява, не е необходимо да се елиминира - това се случва с много хора с брашно. Желанието да не се яде глутен, без да е целиакия, може да доведе до дефицит на въглехидратите, от които тялото толкова силно се нуждае. Важното във всички случаи е да се храните балансирано.

2. Сърдечно-съдови упражнения на гладно

Кардиото на гладно е най-яростното, но това е опасна мода. Счита се, че човек пости 12 часа след последното си хранене. Затова поддръжниците на тази идея предполагат, че най-здравословното нещо е да тренирате първо нещо сутрин.

Идеята е, че по този начин тялото изгаря ендогенни източници на енергия, като мазнини и гликоген, за разлика от екзогенните източници, получени от храната. Така че бихте изгорили повече мазнини, отколкото да се упражнявате следобед. Но проблемът е, че това не означава точно, че тялото ще изгори нещо, което „не му служи“, а че, като няма това, от което се нуждае, ще консумира това, което е запазило за друга функция. Практически тялото ще се погълне, ако го помолим за усилие, за което не сме му дали никакъв принос.