4 хранителни навика, за да поддържате кожата си по-дълго изглеждаща млада и красива

Често обръщаме се към козметиката като поръчител на a млада кожа и красива, но трябва да ви кажем, че без такива здравословни хранителни навици, няма да можете да го поддържате в оптимално състояние. Подхранването на кожата отвътре и снабдяването й с необходимите съставки, за да се избегне преждевременно стареене, е основно изискване, както и здравословният начин на живот. Бихме могли да кажем, че това са стълбовете на „вечната младост“, както той ни обяснява Непорочна Кантерла, фармацевт, експерт по дермокозметика, хранене и антистареене и директор на Клиника за козметичен център против стареене: "Диета с ниско съдържание на мазнини, захар и сол, но богата на антиоксиданти, редовно спортуване, почивка и поддържане на адекватно тегло и намаляване на стреса са ключовите фактори за по-дълго оставане на младостта.".

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Е, днес ще се съсредоточим върху онези много полезни обичаи, които можем да включим в ежедневната си диета. Вземи молив и хартия и вземете добре тези съвети:

Научете се да пазарувате. Безполезно е да се ментализираме, ако след това отидем до супермаркета гладни и готови да съгрешим с първата прищявка, която ни попадне. Вместо това Инмакулада съветва: „купувайте пресни плодове и зеленчуци, бягайте от удобни храни и се научете да четете етикетите на пакетираните храни, които консумираме ".
Балансирайте пропорциите. Или какво е същото, не се лишаваме от никакви основни групи храни, спазвайки частта от всяка, която трябва да добавите към нашата чиния. Следователно трябва да „изберем сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения, чисти протеини (животни и зеленчуци), незаменими мастни киселини и адекватната част от всеки от тези компоненти е в основата на анти-стареенето“, обяснява Inmaculada.