4 храни (за които се предполага, че се угояват) всъщност ви помагат да отслабнете - стотици
Диетите често се провалят, защото се храним лошо: не е ясно кои храни ви напълняват и кои ви помагат да отслабнете.
Не всичко брои калории: правилото 5 P (хляб, тестени изделия, десерти, пица и картофи) вече е остаряло. В днешно време диетолозите не съветват да „спрете да ядете“ определени храна, но да го правиш подредено и умерено.
В стремежа си да отслабнем се подлагаме на продължителни гладувания (които са контрапродуктивни) или избягваме определени храни, но не постигаме целта. Това е, че понякога много калоричните ястия имат n съставки, които осигуряват други ползи за метаболизма, които изпълняват задачата по-добре от "леките" рецепти.
Ето защо е необходимо да се направи преоценка на храна, не просто да се види дали съдържат мазнини или захар, но и да се проучи каква роля играят в храносмилателния процес. Оставяме ви данните от 5 храна че погрешно сме класифицирали като „угояване“ и в действителност те могат да ни помогнат да отслабнем.
Маслини
Много лекари съветват да се избягва закуската преди ядене, но в зависимост от това как е съставена, тя може да направи вечерята по-лека по-късно. Студените разфасовки, твърдите сирена и пържените картофи не помагат, но маслините, дори и да имат много мазнини, са полезни за здравето, защото са мононенаситени.
Те са източник на витамин Е, което ги прави антиоксиданти и са богати на фибри и стерини. При диета за отслабване можете да добавяте между 6 и 10 маслини на ден.