4 грешки за начинаещи при периодична заглавна страница на гладно
Казваме ви най-честите неуспехи при изпълнение на тази диета и проучване от Университета на Илинойс, което сравнява различни диети и кое е най-ефективно при загуба на мастна маса.
Направете периодично бързо Изглежда лесно, но не е, особено ако за първи път подхождате към този тип диета. Днес ви казваме кои са най-честите грешки при извършване на периодично гладуване.
И първото от всичко е вярвайте, че можете да го направите, без да се подготвяте, не само психически. В списанието на Международното дружество за спортно хранене те свързват този тип гладуване с Рамадан и метаболитни параметри. Не всеки може и не трябва. Ето защо не е препоръка за всички. Ако ядете на всеки два или три часа или поради износване, защото имате нужда от това, или поради други видове диети, ще бъде трудно, но не и невъзможно. Но това може да не е вашият правилен план.
Втората най-често срещана грешка е без да знам как да планирам. Какво бързо искате да направите? Както в Рамадан, от изгрев до залез или да не ядете нищо в продължение на 24 часа (само течности.) Има опция, която е да ядете всичко, от което се нуждаете, в продължение на пет дни и да ядете много малко в продължение на два дни. Това би било почти детокс диета например. Или планирането по часове, зависи много от работата и износването ви.