4 грешки в диетата, които съсипват усилията ви да изглеждате страхотно това лято

Много хора изготвят диетата си въз основа на своите предразсъдъци, което води до това, че в повечето случаи те завършват с неуспех

Лятото вече е в разгара си и за някои е въпрос на дни да си вземат дългоочакваните ваканции и да облекат банския, за да не го свалят до септември. Това е момент на напрежение, защото, ако има нещо в лятната мода, това не лъже: ако сте загубили тази зима, излишните килограми ще се появят в целия им блясък. Ето защо, преди да стъпи на плажа, има много, които избират да започнат „бикини операцията“ (термин с доста мачо нюанси), но има и такива, които не са имали време да се оправят и търсят чудо диета, за да се скрие липсата им на активност.

Проблемът е, че да имате малко или никаква представа за хранене и да не го оставяте съветва диетолог-диетолог, мнозина в крайна сметка прилагат силно ограничителни диети, които са много неефективни и се основават на предразсъдъци, а не на реално изчисляване на техните нужди. В книгата си Отслабнете и спечелете здраве, един от най-продаваните в Amazon, диетологът Пилар Родриганес е компилирал някои от най-основните грешки, които взривяват усилията на хиляди хора да изкоренят любовните си дръжки. Въпреки че това са доста основни понятия, те ще ви попречат да допускате грешки, които биха могли да развалят ваканцията ви.

1. Мазнините не са ти враг

Това е аксиома номер едно от онези, които се стремят да отслабнат: премахнете мазнините от менюто. И да, намаляването на мазнините е най-ефективният метод за извайване на тялото ви, но това да се прави по балансиран начин е ключът, за да не бъде засегнато вашето здраве. Консумирането на всички леки или нискокалорични продукти не е много умно, тъй като те съдържат голямо количество добавки, консерванти и други съединения това ще промени вашата чревна флора. Най-добре е да премахнете най-мазните продукти и да изберете храни със здравословни мазнини като авокадо или ядки.