4 детокс рецепти за прочистваща диета
Почиствайте тялото от време на време Повече от препоръчително е да дадем на тялото си почивка и да се отървем от излишните токсини и вредни вещества, които се съхраняват в тялото. Има различни видове почистващи диети: един ден, три, пет и т.н. следователно хората, които искат да направят дълбока детоксикация на тялото, не могат да основават диетата си само на консумацията на сокове или детокс шейкове. Поради тази причина в КАК НИЕ ще ви открием 4 детокс рецепти за прочистваща диета което ще ви помогне да почистите добре тялото си и което освен това ще ви даде хранителните вещества и енергия, необходими за изпълнението на това планиране за пет или седем дни.
Пречистващи храни, които можете да включите във вашите рецепти
Преди да започнем да говорим за детокс рецептите за прочистваща диета, важно е да сме наясно кои храни могат да ни помогнат да прочистим тялото си и да премахнем този излишък от токсини.
Трябва да знаете, че те съществуват различни методи за пречистване на организма и следователно има хора, които решават да направят прочистваща диета за един ден, която е показана да го направи на следващия ден след обилно хранене, след като е пил повече от необходимото и т.н. Този еднодневен метод се фокусира единствено върху приемането на пречистващи сокове и бульони, тъй като е разрешена само консумацията на плодове и зеленчуци, като е с ограничена продължителност от 24 часа.
Но ако искате да го направите малко по-обширна детокс диета, Продължава около 3, 5 или 7 дни, след което трябва да добавите други храни към менюто си, така че да нямате хранителен дефицит или да не чувствате странични ефекти. Имайте предвид, че диетата от този тип може да продължи най-много 7 дни, тъй като се фокусира върху консумацията на плодове и зеленчуци, въпреки че могат да бъдат включени и други храни с ниско съдържание на мазнини.
Така че, ако искате да направите план за пречистване от повече от 1 ден, храните, които можете да включите във вашите рецепти, са следните:
- Плодове (избягвайте тези с високо съдържание на захари)
- Зеленчуци
- Млечни 0%
- Постни меса
- Риба
- Здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки и др.)
- Цели въглехидрати - само сутрин или обед
В нашите рецепти за детоксикация ще имате a плодове и зеленчуци специална роля; останалата част от храната ще служи като гарнитура, но порциите трябва да са по-малки от обикновено, за да се прочисти добре тялото.
В тази друга HOWTO статия ви казваме как да правите детокс диета.
Печен карфиол с подправки
Вече започнахме с детокс рецепти за прочистваща диета, за това ще вземем карфиол, а зеленчук, пълен с фибри което ни помага да регулираме тялото и да елиминираме отпадъците, които се натрупват в черния дроб. За да направим това вкусно ястие за 1 човек, ще ни трябва следното:
- ½ бял карфиол
- Настъргано сирене 0%
- Мащерка
- Розмарин
- Риган
- Екстра върджин зехтин
Започваме с поставянето на вода в голяма тенджера със струйка зехтин; Когато започне да кипи, добавете карфиола и го оставете да се готви 15 или 20 минути, когато видите, че е готов. След това го отцедете и го поставете върху тава, безопасна за фурна. Загрейте фурната до 200 ° C над и отдолу.
След това ще трябва да го поръсим с билките, които сме избрали и ако искате, можете да добавите повече от тези, които сме посочили в съставките, както предпочитате! Сега поръсете настърганото сирене върху карфиола и, когато фурната е готова, поставете тавата, като предварително свалите до температура от 180 ° C.
Ще гранулираме сиренето за около 10 или 15 минути и готово! ИЛИПерфектна детокс рецепта за прочистване на тялото ви и го напълнете с витамини и минерали, полезни за нашето здраве.