4 десерта, които отслабват, се научават да ги правят по прост начин

Някои хора препоръчват да се прави без десерти в храната, за да има добро храносмилане и да отслабнете по-лесно, тъй като повечето съдържат захари, киселини или мазнини. Възможно е обаче да се приготвят и консумират здравословни сладкиши.

В тази статия обясняваме какви са те, както и ползите за тяхното здраве. Забравете да останете с желанието за десерт, като същевременно помага за отслабване и поддържане на тегло по балансиран начин.

Някои по-малко здравословни десерти

Това са някои от десертите, които могат да затруднят храносмилането, да допринесат за наддаване на тегло или да създадат киселини и метеоризъм.

Кисели плодове: Смята се, че портокалът, мандарината, ананасът, черешата или грейпфрутът, смесени с въглехидрати, предизвикват ферментация. Експертите обясняват, че това би било защото те са плодове, които вече съдържат високо ниво на въглехидрати.
Сладки плодове: като ягоди, диня, пъпеш и др. Тези храни се усвояват по-бързо от останалата храна, така би било много по-подходящо да ги ядете през целия ден.
Млечни продукти: мляко, кисело мляко, сметана и др. Според статия, публикувана от Мексиканската фондация за здраве, те не се считат за леки храни и е по-добре да ги приемате по друго време на деня.

Важно е обаче да се подчертаят някои изключения от плодове, които можете да комбинирате с храна като ябълка, круша, авокадо и кокос, наред с други.

Здравословни десерти

Добрата новина за хората, които обичат да ядат нещо сладко, за да завършат храната си, е това да, има здравословни десерти, които не пречат на храносмилането.

Освен това те са лесни за приготвяне, така че можете да ги направите сами у дома. По този начин можете да оставите плодове и млечни продукти да ядат в средата на сутринта или в средата на следобеда.

1. Кокосово желе

Кокосовият желатин, приготвен с агар-агар водорасли, би бил идеална алтернатива на киселите млека и пудингите. В допълнение, това е сладко, което съдържа фибри и следователно би помогнало в борбата със запека.

Някои хора посочват, че приносът, който предлага мастните киселини биха ви помогнали да отслабнете. Следващото проучване обаче, публикувано от Европейско списание за клинично хранене призовава да се направят допълнителни изследвания в това отношение, тъй като няма убедителни доказателства в подкрепа на това твърдение.

Съставки за 4 желатина

Една чаена лъжичка прахообразен агар агар (2 g).
½ литър зеленчукова напитка (кокос, ориз, овесени ядки и др.).
1 чаша настърган кокос (100 г).
Две супени лъжици екстра върджин кокосово масло (по желание) (30 g).

Щипка канела.
Пчелен мед (на вкус).

Разработване

Разбъркайте зеленчуковата напитка, настъргания кокос, кокосовото масло, канелата и меда. Опитайте сместа, за да видите дали е добре на сладост и вкус.
Смесете с праха от агар-агар, докато се разтвори.
След това сложете тази течност да се готви (обръщайки го с лъжица от време на време). След като започне да кипи, оставете го за минута и изключете котлона.
Когато е топло, можете да го поставите в отделните контейнери и дръжте го в хладилника.