3-те психологически бариери, които ви пречат да спортувате и как да ги преодолеете ~ Movimiento Summa
Всеки септември има идеалната ситуация да влезете във форма. До края на лятото сме толкова натъпкани с калорични отпадъци, че всичко, което искаме, е да свалим няколко килограма. В същото време синдромът след отпуска има особен амнезичен ефект, който заличава неуспехите от миналите години и ни позволява да мечтаем за пореден път да станем Джейн Фонда, Ева Насаре или състезателка във Воин на нинджата. Защо не? Сънуването е безплатно.
Освен това през септември започват да се появяват хиляди оферти. Има толкова много дейности, че не бихме успели да ги изпробваме всички в един живот. Има гребло за тенис, зумба, спининг, бокс, пилатес, хатха йога, викрум йога, кундалини йога, йога ni-loca-i-am-going-to-that-room-that-smirde-like-feet и най-новата мода, класове по русалка, сериозно, има класове, в които се научавате да плувате в костюм на русалка).
С цялата информация в полза на упражненията, с лесен и евтин достъп до фитнес зали, класове и спортни центрове, с целия медиен натиск да отслабнете и да бъдете по-мускулести от Деми Мур в лейтенант О'Нийл, с пълнотата на празниците и целия ентусиазъм на света, дори и така, за повечето от нас испанците е трудно да поддържаме активен живот.
Според Проучването на спортните навици в Испания за 2015 г., проведено от Министерството на образованието, културата и спорта, по-малко от 50% от населението на възраст над 15 години поддържа постоянно упражнение. От тях половината упражнения всеки ден, а другата половина упражнения седмично. Останалата част от населението тренира веднъж месечно, веднъж на тримесечие или изобщо не.
Знаем, че трябва да спортуваме. Той служи за предотвратяване на заболявания, подобряване на настроението, събуждане на метаболизма, либидото и ума. Индексът на наднорменото тегло обаче се увеличава и от 2016 г. над 60% от населението страда от затлъстяване (21,6%) или наднормено тегло (39,3%).
Какво решение ни предлагат по-голямата част от личните треньори, диетолози, модни списания и блогове?
Те ни дават стандартния отговор: за да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да спортувате повече. Това е въпрос на математика и добавяне на калории.
Разбира се, защото е толкова просто. Ние сме малки машини без емоции, без хормони или спомени. Ето защо всички ние преминаваме през живота, споделяйки селфита на нашите шест пакета.
Това, което всъщност ни казват, е, че ако не успеем и не отслабнем или спрем да ходим на фитнес, това е нашата вина, защото ни липсва мотивация. Отчасти са прави, известно е, че еуфорията от септември (а след това тази от януари и по-късно тази от няколко месеца преди лятото) не трае. От хората, които се присъединяват към фитнеса в тези пикови сезони, 30% напускат преди края на първия месец.
Но приписването на липсата на физическа активност на генерализиран дефицит на мотивация при повече от половината от населението не е много последователно. В гореспоменатото проучване хората, които посочват, че не спортуват, посочват като причина липсата на време (60%). Останалите просто казват, че нямат интерес (20%).
И все пак тези причини не стигат до дъното. Защото ако наистина искаме нещо, ние създаваме време да го направим.
Истината е, че има три социокултурни аспекта, които са споменати малко или нищо и всъщност са причината за нашата конфликтна връзка с физическата активност:
1) От малки те ни учат да възприемаме физическата активност като ненужна извънкласна дейност, когато става дума за мислене, учене и работа;
2) Съвременният живот е създал съчетания, толкова изключително удобни и защитени, че вече не сме свикнали с физически усилия, а болезнеността, потта, студеността, изчерпването на въздуха, ускорен пулс са неща, които ни карат да се чувстваме неудобно и предпочитаме да избягваме.
3) Сред жените упражненията се насърчават предимно като средство за отслабване, а не като развлекателна дейност, на която можем да се насладим.
От съществено значение е да разберем как тези три динамики ни влияят, за да се препрограмираме и да имаме здрава и продуктивна връзка с движението.
1. Упражнението като извънкласно задължение
Научихме се да възприемаме упражненията като нещо механично, извънкласно задължение, от което се отказваме веднага щом графикът ни стане труден. Тази връзка с физическата активност е нещо, което косвено ни е присадено от детството, особено жените.
Както обяснява Моше Фелдеркрайс, основател на метода Фелдеркрайс, веднага щом влезем в рутината на началното училище, започва процесът на разединяване с тялото. Внезапно движението е забранено, освен по време на почивка или извън училище. Ако имате късмет, те ще ви запишат за някаква извънкласна физическа активност. С още повече късмет, когато сте млад, сте част от танцов екип или група. Но вече сме спрели да се учим чрез движение, виждаме мозъка като орган, който работи изолирано и по-добре, ако сме неподвижни, седнали и внимателни.