3-те най-добри диети за отслабване през 2018 година
Даш диетата, средиземноморската диета и флекситарната диета, най-здравословните за отслабване според експерти
Как да отслабнете е едно от най-честите търсения в Google в света. И това е, че храненето здравословно за борба със затлъстяването и отслабването става цел на повече хора всеки ден. За да избегнете попадането в една от опасните диети за чудо, вземете под внимание трите най-здравословни диети за отслабване за 2018 г .: тире диета, средиземноморска диета и флекситарна диета.
Както всяка година, САЩ News & World Report обявява класацията си за най-добрите диети за отслабване и здравословно хранене през 2018 г. И в този смисъл и далеч от чудо диети или дискусии за това дали кето или хипокалоричната диета имат повече или по-малко мазнини или повече или по-малко калории, приемът на риба, зеленчуци, постно месо, зърнени храни и цели семена винаги преобладава.
Средиземноморска диета: на върха на класацията
Сред най-добрите диети в класацията, първата е Средиземноморска диета и до нея, втора, Тире диета.
The Средиземноморска диета предлага балансиран план за хранене, който подобрява дълголетието и помага за предотвратяване на хронични заболявания с прием на зеленчуци, плодове, зехтин, червено вино, риба (поне два пъти седмично), яйца, нискомаслени млечни продукти в умерени количества, пълнозърнести храни, зърнени храни и бобови растения и постни протеини като пилешко, пуешко и намален прием на червено месо.
Освен това има предимството, че е много пълноценно на хранително ниво поради разнообразието си от съставки и аромати и е идеално за отслабване и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания, тъй като ограничава мазнините, червеното месо, захарта и наситените мазнини.
Според Треньор по здравеопазване Росио Рио де ла Лоза"в разнообразието е богатството на средиземноморската диета, тъй като тя слага край на чудодейните диети, които увреждат вашето здраве, включително в по-голяма или по-малка степен всички групи храни: зърнени храни, яйца, бобови растения, млечни продукти, сезонни зеленчуци и плодове, риба сини и червени и бели меса и зехтин, богати на витамин Е, бета-каротини и мононенаситени мастни киселини с многобройни кардиопротективни свойства ", казва експертът, наред с другите си многобройни добродетели.
Тире диета: как работи!
Подобно на средиземноморската диета, Тире диета също така дава приоритет на приема на плодове (от 4 до 5), зеленчуци (от 4 до 5), зърнени храни (от 6-8 порции), постни протеини като постно месо (пилешко, пуешко.) и риба (по-малко от 6 порции на седмица), ядки и бобови растения (4 или 5 порции седмично) и нискомаслени млечни продукти, масла (2 до 3 порции, супени лъжици на ден) и с общ прием 2000 калории на ден.