3-те най-често срещани грешки, когато става въпрос за отслабване
„Нова година, нов живот, ново тяло. И ако мога отслабнете и изведнъж свалете всички тези килограми, натрупани през предходната година, а също и натрупаните от Коледа, толкова по-добре "
Съжалявам да ви кажа, че почти всички, които познавам, които са отслабнали драстичен начин са се върнали до първоначалното си тегло и дори са си възвърнали още повече килограми.
Всички те са практикували начин на живот за кратък период от време въз основа на абсурдни диети, екстремни мисли, отнемане на храни, които са харесали, хранене с прахове и заместители на храна и консумиране на информация, която обещават отслабнете за 2 дни.
Преминаване към точката, ако искате отслабнете без да ги възстановите след 20 дни, най-важното е да маркирате а цел, постижима в средносрочен план и че разделяте тази цел на малки действия да ги изпълняваме ден за ден, седмица след седмица постепенно.
Запишете ги и си отбележете дата!
Ако мотивацията ви е да можете да се движите по-добре, да не се уморявате при изкачване на стълби, облечете тези панталони, които вече не стават, имат повече здраве Или просто Ще се видим по-добре, най-добрият начин да го направите е бавно. Но винаги със сила, решителност и най-вече, желание.
Например първата седмица можете да се насърчите да въведете онези здравословни храни, които обикновено не ядете толкова много. Въведете зеленчуци в основното ви хранене. Следващата седмица продължете с тези зеленчуци и също заложете на пълнозърнести храни. Третата седмица добавете горното и започнете да ограничавате онези не особено здравословни храни, които сте склонни да преяждате.
След това започнете малко по малко, за да въведете ежедневието си няколко минути упражнения. Всяка седмица увеличавайте времето с 5 минути или тези, които искате да маркирате, и че за вас е лесно да ги достигнете.
Малко по малко, изпълнявайки малки цели.
Продължавайки с предишния пример, ако имате нужда от 15 дни или месец, за да постигнете тези малки цели, страхотно. Важното е, че след 1, 2, 3 или 4 месеца сте въвели тези зеленчуци в храната си, яжте пълноценни храни, консумирайте все по-малко нездравословни храни и го правите физически упражнения.
Когато настъпи денят, ще можете да се движите по-добре, ще можете да се обличате в тези панталони, без да страдате и няма да се изморявате, когато се качвате по стълбите. Какво означава това? Че ще постигнете целта си с малки стъпки, но запазвайки фокуса върху голямата си цел.
Воденето на здравословен начин на живот не се постига за 3 дни.
Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. „Днес правя 2 часа във фитнеса“, „Тази седмица имам само зеленчукови шейкове“, „Днес свалям макароните завинаги“, „Шоколадът свърши“, „Не пия повече бира“. Със сигурност тези фрази също звучат познато ...
Наистина, не харчете пари за добавки, които не действат, за „детокс“ напитки, в които те се наричат „експерти“, или бъдете така остър и взискателен със себе си. В дългосрочен план ще бъде по-лошо. Няма да свалите тези килограми, нито ще подобрите здравето си, нито ще знаете какво здравословно хранене.